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- - - - Se obtiene
  - - - Dientes
      - Tejidos blandos y óseos
      - Membranas mucosas
    - - En el embarazo y la lactancia.
  - - - Alteraciones oculares
      - Alteraciones en los huesos
      - Cansancio generalizado
      - Deficiencia en el funcionamiento de los sentidos
- - - - Músculos
      - Sistema nervioso
  - - - Hidratos de carbono
      - Grasas
      - Proteínas
- - - - Causa raquitismo
    - - Causa osteomalacia
- - - - Ácidos grasos y aminoácidos :check:
    - - Metabolismo de las proteínas (NUTRI-FACTS, 2022) :check:
    - - Y las proteínas en energía.
      - Las grasas
      - Los hidratos
- - - - Vasos sanguíneos
      - Cartílagos
      - Colágeno en los huesos (MAYO CLINIC, 2021).
      - Músculos
  - - - Anemia
      - Hematomas
      - Sangrado de encías
- - - - Combate bacterias y virus
  - - - Enfermedad de Crohn
      - Fibrosis quística
      - Daños a los nervios y los músculos
      - Debilitamiento del sistema inmunitario. (National Institutes of Health, 2020)
- - - - El sistema nervioso
        
        Adecuado funcionamiento del sistema cardiovascular.
        
        Síntesis de ADN y la división celular.
  - - - Anemia megaloblástica
        
        Problemas durante el período de gestación (NUTRI-FACTS, 2022).
- - - - Mala memoria
        
        Mala memoria
        
        Cansancio o debilidad.
        
        Anemia megaloblástica (National Institutes of Healt 2021).
- - - - Y la salud de los huesos
  - - - Enfermedad coronaria.
        (National Institutes of Health, 2020)
- - - - Escamas en los labios
        
        Erupciones con picazón
    - - Debilidad inmunitaria.
- - - - Mariscos
        
        Granos enteros
- - - - Depresión
        
        Insomnio
    - - Dolor de estomago
        
        Infecciones respiratorias.