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LAS VITAMINAS image, LOS MACRO MINERALES image, Complejo Vitamínico B,…

- - - - Anemia macrocítica
        
        Retraso en el crecimiento
- - - - La vitamina de la coagulación.
      - Ayuda a la salud de los huesos.
- - - - DÉFICIT
        
        Anorexia
        
        Depresión mental
        
        Aumento de colesterol
        
        FUENTES
        
        Aguacate
        
        Yema de huevo
        
        Nueces
        
        Pescado azul
        
        Chocolate negro
        
        Fresas y plátano
      - Se eliminan a través de la orina
- - - - DÉFICIT
        
        Anemia megaloblástica
        
        Anemia perniciosa
        
        Polineuropatías
        
        Estomatitis
- - - - Retinol preformado
        
        De una forma activa
        
        Se encuentra:
        
        en los hígados de animales, la leche entera.
  - - - La vista.
        
        Piel
        
        Formarmacion huesos
- - - - Producción de proteínas.
      - La descomposición y utilización de carbohidratos.
      - Controlar la actividad eléctrica del corazón y el equilibrio ácido básico.
        
        En la contracción de los músculos y de los nervios.
      - Regula el nivel de agua en el cuerpo.
      - Desarrollo muscular y crecimiento corporal.
      - Reducir los efectos negativos del sodio.
  - - - Las uva o moras
      - Cítricas
- - - - Mantiene la presión arterial y el volumen sanguíneo
        
        Es parte de los huesos
        
        Participa en el equilibrio osmótico
        
        Concentración de sustancias dentro y fuera de las células
        
        Colabora en la permeabilidad de las membranas
        
        Interviene en la contracción muscular
        
        Participa en la transmisión de impulsos nerviosos
  - - - Remolacha
        
        Apio
        
        Carnes procesadas
        
        Pan
        
        Pizza
        
        Quesos
        
        1 more item...
- - - - La presión sanguínea.
  - - - Nueces.
        Cereales integrales.
        Hortalizas de hojas verdes.
- - - - La vitamina D
        
        La adsorción del fósforo
    - - Prevenir la aparición o formación de cálculos renales.
        
        Parte de las membranas celulares.
        
        A varias enzimas y de las cadenas de ácidos nucleicos (ADN y ARN).
        
        A oxigenar los tejidos.
        
        La pérdida de masa ósea
      - Incorporan a la estructura molecular de los lípidos para formar los fosfolípidos
  - - - Los productos marinos
        
        Sardinas
        
        Suministradores de fósforo
        
        El hígado
        
        La carne
        
        Los lácteos
        
        Los quesos
        
        Yogurt
        
        Leche
        
        Pescado
  - - - Pérdida de apetito
      - Anemia
      - Insuficiencia renal
      - Susceptibilidad a infecciones
      - Dolor Y debilidad muscular
      - Entumecimiento de las extremidades
      - Alteraciones neurológicas, irritabilidad, convulsiones, coma
      - Alteraciones cardíacas
- - - - La glándula tiroides se hincha por falta de yodo.
      - El sistema nervioso y el crecimiento.
- - - - Adelgazamiento de los huesos.
      - Afecta al corazón.
      - Afecta el sistema circulatorio.
      - Debilidad en dientes y huesos.
      - Secreción de hormonas esenciales.
    - - Los lácteos
        
        Queso
        
        Yogur
        
        Leche
        
        Suero de Leche
  - - - La recepción y envió de señales neuronales.
        
        Contracción y relajación muscular.
        
        Desarrollo de huesos y dientes fuertes.
        
        Ritmo cardíaco normal.
        
        A a coagulación de la sangre.