Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
HYGIENE VITALE GROSSESSE NTH - ALIMENTATION 3 - Coggle Diagram
HYGIENE VITALE GROSSESSE
NTH - ALIMENTATION 3
Toxoplasmose
(femme non immunisée)
Bien cuire la viande
(éviter le fumé, mariné)
Laver leg crus
Laver ustensiles de
cuisine et frigo
2x/mois
Eviter les contacts directs
avec litières de chat, terre.
Porter des gants de jardinage
Macro-nutrition
Glucide
Stabiliser glycémie
Fractionner les repas
5 petits repas
Veillez aux IG
Protéines
1er trimestre
80g/j
2e trimestre
100g/j
3e trimestre
120g/j
Lipide
4 à 6 CS/j HV
Poisson gras 2x/semaine
Huile de germe de blé vit E
pour peau et vergeture
Eviter w3 dernier mois
car fluidifiant
Conseils gnx
Eviter le sel
Qualité de l’alimentation (bio, frais, …)
Eau
Zéro alcool
Listériose
Eviter les fromages au lait cru
(+) croutes de fromage
Les poissons fumés
ou crus, les coquillages
Micro-nutrition
Ca2+, Fe, Zn, Si,
Mg, vit D, B, E, C
Calcium
2g/j
Amande, algues,
lithothamne, sardine,
Fer
Pr transport O2 et
fab GR
Viande rouge (abat, boudin noir)
Chélateur de fer
Thé et tabac
Equilibre fer - biophénix
Solgar gentle iron
Hémonutrix chez biometrics
Zinc - doubler apport
Rentre dans métab des glucides
Protecteur membrane cellulaire
Silice
Elasticité des tissus
Limite vergeture
Elasticité du périnée
Elasticité des veines
Mg +++
Contre nausées
En cas de stress
Si alimentation carencée
+20%
Carence peut causer fausse couche
D
immunité
Effets anti ox
Vit B
B6
Diminue nausées
Meillure tolérance glucose
Si carence déprime post partum +++
B9
Diminue risque fausse couche
3 premiers mois de la grossesse
Vit E
Prévention fausse couche
Anti ox des memb lipidiques du cerveau
Chef d'orchestre H // zinc
C
Fixation du fer
Stimule fer
Anti ox