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Capacità condizionali - Coggle Diagram
Capacità condizionali
la RESISTENZA
Età favorevole All'allenamento: 12,13 per le femmine e 13,14 per i maschi.
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la VELOCITA'
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3 tipi
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Di reazione: é la capacita di un individuo di rispondere ad uno stimolo nel più breve tempo possibile
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Come produrre ATP
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meccanismo aerobico
si ossigeno, no acido lattico, Meccanismo più economico ma più lento da attivare, attività di bassa intensità, tempo prolungato
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Come si allena?
È la meno allenabile tra le capacità condizionali perché dipende dal patrimonio energetico e dalla tecnica esecutiva, bisogna contare su essa.
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la FORZA
Definizione: capacità del muscolo di vincere o contrastare una forza esterna attraverso la contrazione muscolare
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la FLESSIBILITA'
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Due tipi
Passiva: l’allungamento del muscolo è dovuto a forza esterne, flessibilità statica, stretching
Attiva: l’allungamento del muscolo si ottiene attraverso la contrazione di un altro muscolo, muscolo che si contrae e l’agonista è il muscolo che si allunga e l’antagonista. Flessibilità dinamica
Da cosa dipende?
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Dai fattori interni tipo ansia, età, sesso, massa muscolare
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Come allenarla?
Stretching, tra i 11 e i 14 anni virgola dopo l’adolescenza diminuisce in maniera drastica se non allenata
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