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Fitness grupal, Coordinación, Equilibrio y Agilidad, image - Coggle Diagram

- - - - Escala de Borg
  - - - Variables
        
        Edad y género
      - Usos
        
        Diagnósticos médicos y prescripciones de ejercicio
      - Fórmulas
        
        Robson, Tanaka, Fox
  - - - Muy suave
    - - Suave y moderado
    - - Intenso y máximo
- - - - Factores que determinan la condición física
    - - Realizar una actividad física o deporte
    - - El desarrollo del potencial físico
    - - Su entrenamiento
    - - Resistencia
        
        Capacidad
        
        Esfuerzo de + o - intensidad
        
        Durante mayor tiempo
        
        Gracias: sistema respiratorio y cardiovascular
        
        Envía oxígeno y nutrientes a músculos
        
        Tipos
        
        Aeróbica
        
        -intensidad a +tiempo
        
        Ex.: Maratón
        
        Anaeróbica
        
        +intensidad a -tiempo
        
        Ex.: 100 metros planos
      - Fuerza
        
        Capacidad
        
        Vencer una resistencia externa
        
        Por medio de un esfuerzo y contracción muscular
        
        Tipos
        
        Fuerza resistencia
        
        =fuerza a +tiempo
        
        Ex.: Autocarga
        
        Fuerza máxima
        
        +tensión a -velocidad
        
        Ex.: Entrenamiento con pesas
        
        Fuerza explosiva
        
        -carga a +velocidad de movimiento
        
        Ex.: Alterofilia
      - Velocidad
        
        Capacidad
        
        Moverse en el menor tiempo posible
        
        Sin generar fatiga
        
        Tipos
        
        De reacción
        
        Reacción frente a un estímulo
        
        Gestual
        
        Movimientos aislados a +velocidad frente -resistencia
        
        De desplazamiento
        
        Movimientos cíclicos a +velocidad frente -resistencia
      - Flexibilidad
        
        Capacidad
        
        Amplitud articular máxima con ayuda de
        
        Elasticidad de fibras musculares
        
        Fuerza de ligamentos y tendones
- - - - Adaptarse al ejercicio y mejorar el rendimiento
    - - Intensidad
        
        Esfuerzo empleado con relación a la velocidad, ,la duración y los tiempos de descanso
      - Volumen
        
        Cantidad total de trabajo realizado
      - Fuerza
        
        Resistencia externa vencida
      - Densidad
        
        +intensidad, +duración a -tiempo de descanso