%0dayrules=Представляем вашему вниманию
📜 Общие правила Адреналиновой недели онлайн «Ваш продуктивный 2023 год»📜
✊️1. Подъем в 5:00 утра, отход ко сну в 22:00 (по своему часовому поясу). Помните о качественном отдыхе.
Неделя начинается в понедельник в 5 утра и заканчивается в воскресенье в 10 вечера.
✊️2. Каждый день в 5:00 (время Европа)/ 6:00 (Киев)/(7:00Мск) зарядка;
06:00, 13:00 и 18:00 (время Европа) + 1 час Киев/+ 2 часа Мск будут трансляции на разные тематики: по мотивации/психологии, пищевому поведению/питанию, физическому развитию. Дополнительные эфиры будут объявлены отдельно.
✊️3. Обливайтесь двумя ведрами холодной воды после зарядки.
✊️4. Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
✊️5. Каждый день Вас будет ждать простое задание, которое необходимо выполнить.
✊️6. Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом. Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.
✊️7. Составьте календарь на 7 дней и на каждый день — рассортируйте максимум задач на неделю. Запишите свои личные и рабочие задачи. Придерживайтесь его.
✊️8. Будьте сконцентрированы в течение всей недели на каждом деле.
✊️9. Строго соблюдайте план.
✊️10. Будьте активным и энергичным.
✊️11.Используйте социальные сети только по профессиональной необходимости и для выполнения заданий Адреналиновой Недели.
✊️12. Телевизор, алкоголь, курение, мат запрещены.
✊️13. Никаких разговоров и звонков друзьям попусту.
✊️14. Физические нагрузки выполняйте дважды в день в течение недели. Составьте список физических упражнений, которые можете выбрать для ежедневных занятий.
✊️15. Правильно питайтесь ежедневно. У вас в холодильнике есть только здоровая еда! Печеньки и шоколадки отдайте кому-нибудь другому!
Такие правила мы будем соблюдать на нашем тренинге!
🔐 НЕОБХОДИМЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ:
📌 Два ведра, для обливания;
📌 Установить мобильные приложения: WaterBalance, Runtastic (или любое для бега);
📌 Дневник;
-