Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
loop 2/3 toets voorbereiding - Coggle Diagram
loop 2/3 toets voorbereiding
mentaal welzijn
A) Definitie: Wat is mentaal welzijn of welbevinden?
Mentaal welzijn is de mate waarin je je goed in je vel voelt, de mate waarin je je gelukkig voelt. Het is een uitkomstmaat van positieve geestelijke gezondheid.
Geluk
Maar wat wil dat precies zeggen? Mentaal welbevinden is een vaag concept – je kunt je er weinig bij voorstellen. We spreken daarom ook wel over geluk. Geluk wordt vaak gelijkgesteld aan genot of ‘genieten’. Dat gaat over het tijdelijk ervaren van positieve gevoelens. Maar geluk is veel meer dan dat!
Op basis van vele onderzoeken naar mentaal welbevinden is er een consensus dat geluk niet alleen te maken heeft met emotie en gevoelens, maar ook met cognitie en verbondenheid met andere mensen en de wereld rondom ons. Anders gesteld: mentaal welbevinden wordt gezien als een multifactorieel concept: het is één concept met daaronder verschillende deelcomponenten of subfactoren.
mentaal nwelzij
b) Het PERMA-model van Seligman
Martin Seligman, een van de grondleggers van de positieve psychologie, beschrijft vijf bouwstenen die samen het ‘PERMA-model’ vormen (acroniem voor: Positive Emotions, Engagement, Relationships, Meaning en Accomplishment). Met dit model probeert hij het multifactorieel concept mentaal welbevinden uiteen te rafelen en theoretisch te verklaren.
Positieve emoties (Positive emotions)
Je mentaal welbevinden wordt voor een deel bepaald door hoe goed je je voelt en door de positieve emoties die je ervaart. Het gaat dan over positief en optimistisch zijn, zelfvertrouwen hebben en je goed in je vel voelen. Positieve gevoelens beschermen je namelijk tegen moeilijkere momenten.
Engagement (Engagement)
Mensen worden gelukkig door dingen te (kunnen) doen die ze graag doen, waar ze energie van krijgen en gepassioneerd door zijn. Natuurlijk zal je een hele hoop dingen met wat minder passie en goesting doen, maar als je werk of hobby’s je trots maken en je zo opslorpen zodat je de tijd uit het oog verliest (men spreekt dan van ‘in de flow zitten’), dan zal dat sterk bijdragen tot je geluk.
Relaties (Relationships)
Mensen zijn sociale wezens en hebben nood aan anderen. Betekenisvolle, diepe relaties hebben dan ook een sterke impact op hoe we ons voelen en op hoe gelukkig we zijn.
Betekenis (Meaning)
Het gevoel hebben dat je leven zin heeft, dat je wat betekent voor anderen: dat doet ons enorm deugd en heeft een grote impact op het mentaal welbevinden.
Vervulling (Accomplishments)
Dit gaat over doelen stellen, deze (proberen te) bereiken, over jezelf uitdagen en je grenzen verleggen. Activiteiten doen die jij belangrijk vindt, waar jij voldoening uit haalt en waar je trots over kan zijn, verhoogt je mentaal welbevinden. Nog belangrijker is dat je deze dingen voor jezelf doet en niet om status of aanzien te verwerven.
