Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
gezonde voeding - Coggle Diagram
gezonde voeding
wat
bewerkte ipv ultrabewerkte voeding (inblikken, bottelen)
-
-
-
-
hoe
-
voedingsdriehoek
-
donkergroen: groeten: 250g per dag + seizoensgebonden (moestuin, soep)
-
donkergroen: fruit: 2 stukken per dag + seizoensgebonden (fruitsla, smoothie)
-
lichtgroen: kleine portie vis, gevogelte en zwavelproducten
-
-
waar
-
-
-
op school
-
tussendoortje: fruit, groente, granenkoek
-
-
thuis
lunch
water/thee, volkoren en plantaardige producten
warme maaltijd
water, juiste porties, andere kruiden dan zout, beperk gefrituurde gerechten
ontbijt
water/melk, volkoren en plantaardige producten
tussendoortje
groente, fruit, yoghurt, boterham met kaas, noten
-
waarom
goed voor jezelf
goed voor de hersenen
te veel vet leidt tot dichtslipping aders, wat kan leiden tot herseninfarct
te veel zout leidt tot hoge bloeddruk, wat kan leiden tot geheugenverlies
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
goed voor de planeet
-
-
minder (rood) vlees
minder afkapping bomen voor graasland en productie, minder overbemesting
wanneer
-
-
eet ontbijt, lunch en avondmaal
-
-