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Leben - Coggle Diagram
Leben
Mittag
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Lachs, Ei, Salz mit Chili zur Fettverbrennung
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Fermentiertes, für gute Darm Bakterien
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Avocado 2x pro woche, waschen, als aufstrich
Morgens
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Meditieren fasten 16h pause, auch mal 14d Buchungen Fasten 2x /a vorneigend Herbst/Frühjahr Verbesserung Immunsystems, 6d Top baut aus Energiemangel auch tote kranke Zellen ab sport gegen muskelabbau fermentierte Aprikose taiwan darmreinigung im heilkundeshop
https://www.dahlke.at/buecherliste
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Shake
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Nüsse. vorzugsweise wallnuss, para, mandelm ...eine hand voll
Haferflocken mitd 70g, machen lange satt, mann muss aber auch mehr am Tag trinken!
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Trinken
Tee
entkoffeeinierter grüner Tee (abnehmen, abends)
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Ceylon-Zimt Antibakterielle Eigenschaften,Antioxidantien, Blutzuckerkontrolle
Kardamom Für Verdauung, Mundgeruch, Zähne
Nicht nach dem Essen trinken, tannyn verhindert eisenaufnahme vom Essen
nicht nach 2 uhr trinken, wegen kofein => schlafprobleme
Zimt = schwarzer tee mit kofein, zitrusgras = ohne kofeine von vhandam
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Shakes
Protein, um Muskelabbau zu verhindern beim abnehmen dosierung? Link weigl book
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Sport
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Laufen
10000 Schritte Tag, für Körper Grundfunktion gegen Rückenschmerzen etc
Nach dem essen, reguliert sdchneller den Blutzuicker wieder runter
Langkettige Kohlenhydrahte wie Dinkel um glygokenspeicher aufzufüllen, Reis, Nüsse, Haferflocken Kartoffeln Banane? Zucker etc stoppt Fettverbrennung
Abends
Schlafen
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7-8h Schlaf, immer zur gleichen Zeit 22:30-6:30
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Glücklich sein
Nicht das Ziel macht glücklich, sondern der Weg dahin...Wenn man was schafft/auftbaut
Nachmittags
Heißhungeratakken überbrücken mit Wasser trinken, halten nur 20 min an