Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Exercise Prescription and Precaution in various age - Coggle Diagram
Exercise Prescription and Precaution in various age
Periods of Human Age
Prenatal Period
280daysbeforebirth
Adulthood
Early adulthood(20to30years)
Late adulthood(45to60years)
Middle adulthood(30to45years)
Childhood
Newbornchild(6weeks)
Pre-schoolchildhood(3to7years)
Suckling(6weeksto1year)
Schoolchildhood(7to11years)
Earlychildhood(1to3years)
OldAge
Middle oldage(75to90years)
Late oldage(over90years)
Early oldage(60to75years)
Adolescence
Adolescence(15to20years)
Puberty(11to15years)
ข้อแนะนําและข้อควรระวังในกํารออกกําลังกํายตํามช่วงอายุ
Childhood
Newbornchild(6weeks)periodofinnatereflexmovements
Suckling(6weeksto1year)periodofbodystraightening,grabbingandlocomotion
Pre-schoolchildhood(3to7years)periodofdevelopingnew,mainlyoverall,movements
Schoolchildhood(7to11years)periodofenhancedmotorlearning
Earlychildhood(1to3years)periodofdevelopingwalk,runandhandlingobjects
Adolscence
Adolescence(15to20years)periodofintegrationandcompletingmotordevelopment
Puberty(11to15years)periodofdifferentiationandredevelopmentofmotorskills
Adulthood
Middleadulthood(30to45years)periodofstabilizedmotorefficiency
Lateadulthood(45to60years)periodofdeclineinmotorefficiency
Earlyadulthood(20to30years)periodoftheclimaxofmotorefficiency
Old age
Middleoldage(75to90years)periodofinvolutionofhumanmotorskills
Earlyoldage(60to75years)periodofinitialinvolutionofhumanmotorskills
Lateoldage(over90years)periodofdeclineinhumanmotorskills
ข้อควรระวังในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ :!:
ควรออกกำลังกายให้ถูกเวลา
ไม่ควรออกกำลังกายเวลาไม่สบาย
ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะกับร่างกาย อายุ และ เพศ
งดดื่มสุรา และสูบบุหรี่
เลือกใช้อุปกรณ์ให้เหมาะสม
ไม่ฝืน
ควร Warm up and Cool down
อายุ 40 ขึ้นไปควนตรวจร่างการและสมรรถภาพ
อายุ 60 ขึ้นไปควรระวังมากกว่าคนอายุน้อย