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Tipos de actividad física - Coggle Diagram
Tipos de actividad física
Ejercicio Isocinético
Realizan con un aparato especializado, que proporciona una resistencia variable a un movimiento. Esto asegura, que no importa cuánto esfuerzo se ejerza, los movimientos de los ejercicios tienen lugar a una velocidad constante.
Ejemplos:
bicicleta estática
máquinas de remo
natación
Ejercicio Isotónico
proporcionan un entrenamiento de gran alcance para los atletas principiantes y profesionales por igual.
Ejemplos:
cualquier forma de entrenamiento con pesas, ya sea con pesas libres o aparatos, se califica como isotónica.
las sentadillas
flexión del codo
Ejercicio Isométrico
Consiste en tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión.
El trabajo isométrico es aquel en que realizas fuerza muscular sin que haya movimiento alguno.
Ejemplos:
sentadilla estática
plancha abdomina
Ejercicio anaeróbico.
actividad física intensa que dura pocos segundos o pocos minutos. Porque el ejercicio anaeróbico es tan intenso y rápido que el sistema cardiovascular no puede suministrar suficiente oxígeno a los músculos con la producción de energía.
Ejemplos:
Levantar pesas
Hacer flexiones
Carreras de velocidad
Ejercicio aeróbico
Actividades que aumentan el ritmo cardíaco y la respiración, incrementa la cantidad de oxígeno en tu cuerpo.
Ejemplos:
Nadar
Correr
caminar