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TIPS :star:
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1,5 litres d'eau par jour, 2 à 2,5 litres pour les sportifs
thé, café moins de 2 tasses par jour et sans sucres
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moins de céréales blanches, non complètes
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limiter l'alcool (1 verre pour les femmes, 2 pour les hommes)
manger à sa faim, mieux et pas trop. prendre le temps de mâcher à table (la satiété met au moins 15 minutes à être ressentie)
intégrer le mode de cuisson vapeur, basse T° et lent, limiter les fritures et cuisson au four à T° élevée
avant de craquer pour un aliment "mauvais", se poser la question est-ce par faim? gourmandise?
2 à 3 repas par jour (petit dej peut être supprimé, et faire collation à10h avec fruits secs)
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