Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LA RESISTENCIA - Coggle Diagram
LA RESISTENCIA
-
Com millorar-la?
-
-
Altres metodes
Jugant esports com el futbol, handbol...
Fent activitats com senderisme, natació...
Tipus
Resistencia aeròbica: Es utilitzada quan l'exercici és d'intensitat moderada. I el nostre organisme es capa´d'aportar als musculs l'oxigen necessari.
-
Que és?
-
Aquesta qualitat es basada en fer arribar l'oxigen a la nostra musculatura, per aconseguir-ho es necessiten aquests 2 aparells
L'aparell respiratori, on es fa l'intercanvi de gasos, oxigen i dioxid de carboni, el que ens permet respirar.
L'aparell cardiovascular: Transporta els nutrients i l'oxigen dels musculs i recull el dioxid de carboni per portar-lo als sacas alveolars als pulmons.
L'intensitat de l'esforç
Per saber si s'està realitzant un esforç aeròbic o anaerobic cal mirar quants són els batecs per minut que tenim al moment de l'esforç continu, que és la freqüencia cardiaca.
I per poder-ho calcular hem de mirar quina es la nostra freqüencia cardiaca maxima, per saber quina es aquesta hem de restar la nostra edat a 220.
-