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EJERCICIOS PARA CUIDAR LA ESPALDA - Coggle Diagram
EJERCICIOS PARA CUIDAR LA ESPALDA
La espalda recta, los abdominales contraídos y estiramos un brazo hacia adelante a la vez que estiramos la pierna contraria hacia atrás.
Nos inclinamos hacia delante soltando el aire y llevamos la cabeza a las rodillas.
Nos tumbamos en el suelo y desde esta posición, elevamos las piernas hasta formar una línea recta con el tronco
Elevamos un brazo hacia el techo y nos inclinamos hacia un lado ayudándonos del brazo contrario, intentado llegar lo más lejos posible.
Nos tumbamos de espalda sobre una esterilla, elevamos la cadera y apretamos con fuerza los glúteos.
Poniendo las palmas de las manos hacia el techo, llevamos el cuerpo ligeramente hacia atrás y aguantamos unos segundos
Juntamos las manos y ponemos las palmas de las manos hacia el techo. A continuación, llevamos los brazos hacia atrás, mientras llevamos el cuerpo hacia adelante.
Poner las rodillas contra el pecho
Sentarse adecuadamente en posición recta y la espalda pegada a la silla.
Estirarse en el suelo echando la cabeza hacia arriba.
