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FACTORES QUE MODIFICAN LA FISIOLOGIA Y RENDIMIENTO DEL EJERCICIO FISICO…
FACTORES QUE MODIFICAN LA FISIOLOGIA Y RENDIMIENTO DEL EJERCICIO FISICO
Ejercicio en adulto mayor
beneficios
menos probabilidad de sarcopenia
retrasa perdida masa muscular
capac. oxidativa
menor riesgo de caidas
mejor calidad de sueño y calidad de vida
en enfermedades
retrasa deteriodo
compensa inactividad
mejor salud mental
controla las enf. cronicas
mejor animo y ayuda en la rehabilitacion
Cambios del envejecimiento
cardiovasculares
menos musc. cardiaco
menos flujo sanguineo
menos contracción cardiaca
menor frecuencia cardiaca
sistema respiratorio
disminuye la elasticidad y tamaño de los alveolos
mayor espacio muerto
menor ventilación pulmonar
musculoesqueletico
menos masa muscular
menor respuesta excitatoria
hidratación cartílago
menor fuerza, glucolisis y menor flexibilidad
sistema oseo
menor contenido mineral
osteoporosis y fracturas
efectos fisiologicos del envejecimiento
a medida que envejecemos disminuye la actividad física debido a cambios fisiológicos
Ejercicio aeróbico
varones
de 6 a 16 años
consume 50-53ml/kg/min
tienen un
UMBRAL DE ENTRENAMIENTO
mas elevado
mujeres
consumo decrece
12 años --> 45 ml/kg
8 años --> 50ml/kg
16 años --> 40 ml/kg
Pubertad
niños
mayor umbral
por testosterona
Diferencias entre hombres y mujeres
mujeres
estrogeno
grasa corporal 8 a 10%
menos masa muscular y hematies
menos caja toracica
Hombres
testosterona
grasa corp. 3%
mas masa muscular y hematies
mas caja toracica
