Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

“Vitamiinid ja mineraalained” - Coggle Diagram

- - - - A- VITAMIINID
        
        kala-, veise ja seamaks(neid tarbin vähe), või, muna, juustud
      - D- VITAMIINID
        
        kalad, muna (kollane), maks (maksa ma ei tarbi), rikastatud piim ja piimatooted
      - E-VITAMIINID
        
        õlid (nt päevalille, rapsi), seemned, pähklid, leib (leiba söön pigem vähem)
      - K- VITAMIINID
        
        taimset päritolu toidud
    - - B- vitamiinid
        
        seemned, pähklid, nisuidud, pärm, sealiha
      - C-vitamiinid
        
        puu- ja köögiviljad, marjad, mahl- paprika
      - Niatsiin
        
        pähklid, seemned, maks
      - Folaadid
        
        maks, kaunviljad, brokoli, lehtkapsas, spinat, pähklid
- - - - Na-naatrium- keedusoola (NaCl) koostises, valmistoidud, juust,
        
        K- kaalium, Taimse päritoluga toidud: kuivatatud puuviljad ja marjad.
        
        Ca- kaltsium, Piim ja piimatooted,pähklid
        
        Mg- magneesium, Pähklid seemned leib, spinat
        
        P- fosfor, seemned,pähklid,maks
        
        S-väävel.toidud, mis sisaldavad aminohappeid metioniini.
        
        Cl- kloor, keedusool
        
        Fe- raud maks,verivorst (ei söö seda),seemned
        
        Zn- tsink, maks,liha,kamajahu (seda ei söö),leib
        
        Cu- vask, maks,kakaopulber (seda ei tarbi koguaeg),liha,kaunviljad (kaunvilju ei tarbi koguaeg)
        
        I-jood, jodeeritud sool(ei kasuta),kala ja teised mereannid