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Tipos de actividad física Por: Elisa Gutiérrez, Consiste en actividades…
Tipos de actividad física
Por: Elisa Gutiérrez
Ejercicio aeróbico:
Ejercicio anaeróbico
Ejercicio isométrico
Ejercicio isotónico
Ejercicio isocinético
Consiste en actividades que aumentan el ritmo cardíaco y la respiración. El ejercicio aeróbico aumenta la cantidad de oxígeno que el cuerpo absorbe y utiliza.
Ejemplos:
Caminar
Trotar
Nadar
Esto dura unos pocos minutos o segundos. El ejercicio anaeróbico es tan intenso y rápido. La mayoría de los ejercicios anaeróbicos desarrollan la fuerza muscular, la resistencia o flexibilidad muscular
Ejemplos:
Hacer flexiones
Carreras de velocidad
Levantar pesas
Consiste en tensionar un músculo y mantenerlo en una posición de reposo al tiempo que se mantiene la tensión. Los ejercicios isométricos son aquellos que trabajan contra un objeto de resistencia, como empujar una pared de ladrillos, sin movimiento real, pero sí con tensión muscular.
Ejemplos:
Plancha abdominal
Sentadilla estática
Plancha contralateral
Son ejercicios que proporcionan un duro entrenamiento para principiantes y atletas profesionales. En pocas palabras, los ejercicios isotónicos obligan a los músculos a soportar el peso estático a través de una serie de movimientos.
Ejemplos:
Levantamiento de pesas
Flexiones de brazo
Sentadillas
Son ejercicios que se realizan con un equipo especial que proporciona una resistencia variable al movimiento. Estos ejercicios a menudo se usan para evaluar y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, especialmente después de una lesión.
Ejemplos:
Bicicleta estática
Maquinas de remo
Prensa de piernas
