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Tipos de actividad física - Coggle Diagram
Tipos de actividad física
Ejercicio Aeróbico
Esto incluye aquellas actividades que aumentan el ritmo cardíaco y la respiración. El ejercicio aeróbico aumenta la cantidad de oxígeno que su cuerpo absorbe y utiliza.
Ejemplos
Nadar, trotar y caminar enérgicamente son ejemplos de ejercicio aeróbico.
Ejercicio anaeróbico
De esta forma, se denomina actividad física vigorosa a la que se prolonga durante unos segundos o minutos. Debido a que el ejercicio anaeróbico es tan intenso y rápido, el sistema cardiovascular no puede entregar suficiente oxígeno a los músculos para generar energía. A diferencia de otras células del cuerpo, las células musculares no necesitan oxígeno para satisfacer esta rápida demanda de energía.
Ejemplos
El levantamiento de pesas, las flexiones y las carreras de velocidad son ejemplos de ejercicio anaeróbico. La mayoría de los ejercicios anaeróbicos desarrollan fuerza muscular, resistencia o flexibilidad muscular.
Ejercicio Isométrico
Implica tensar los músculos y mantenerlos en una posición de reposo mientras se mantiene la tensión. Los ejercicios isométricos son movimientos que actúan sobre un objeto de resistencia, como empujar una pared de ladrillos, sin movimiento real, pero sí tensión muscular.
Ejemplos
Estiramientos, yoga, y hipocresivos pueden algunos ejemplos de el ejercicio isométrico
Ejercicio Isotónico
Estos ejercicios proporcionan un poderoso entrenamiento tanto para principiantes como para atletas profesionales. La mayoría de las personas realizan ejercicios isotónicos sin conocer la terminología técnica de estos movimientos. En pocas palabras, los ejercicios isotónicos obligan a los músculos a soportar el peso estático a través de una serie de movimientos.
Ejemplos
casi cualquier tipo de ejercicio con pesas, ya sea con pesas libres o máquinas, califica como entrenamiento isotónico.
Ejercicio Isocinético
Estos son ejercicios realizados con un equipo especial que proporciona una resistencia variable al movimiento. Esto asegura que los movimientos del ejercicio se realicen a un ritmo constante independientemente del esfuerzo. Estos ejercicios a menudo se usan para evaluar y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, especialmente después de una lesión. Su filosofía es que se debe lograr el mayor grado de contracción muscular, pero al mismo tiempo las extremidades no pueden tener suficiente libertad de movimiento.
Ejemplos
Algunos ejemplos de ejercicios isocinéticos, son la bicicleta estática, máquinas de remo, natación,