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Tipos de actividad físico - Coggle Diagram
Tipos de actividad físico
Ejercicio anaeróbico
Levantar pesas muy fuertes en poco tiempo o pocas repeticiones es un ejemplo de ejercicio anaeróbico porque este se basa en ejercicios de gran esfuerzo por poco tiempo.
Flexión de brazos (lagartijas) es un ejemplo de maneras de ejercicios anaeróbicos porque fortalecen los músculos porque a tus brazos les toca resistir todo el peso de tu cuerpo por unos segundos o repeticiones y así se fortalecen los musculos.
Correr es un ejemplo anaeróbico porque trabaja lo cardiovascular, lo cual significa que fortalece los latidos del corazón asi el cuerpo es capaz de mandar mas oxigeno a los musculos.
Ejercicio Isométrico
La plancha abdominal es un ejemplo de lo isométrico, ya que se trata de un ejercicio inmóvil donde toda la resistencia se controla en un músculo (el abdomen).
La sentadilla estática, como lo dice el nombre, es un ejercicio quieto que se concentra en la resistencia de los glúteos y las piernas.
Hasta poses de yoga o simplemente estiramientos que requieran que el cuerpo esté quieto, pero aun haga fuerza en algún músculo.
Ejercicio Isotónico
Las sentadillas repetitivas son un ejemplo de lo Isotónico, ya que sé se le está poniendo todo el peso de tu parte superior del cuerpo en los glúteos, forzándolos a resistir el peso.
La flexión de brazos (lagartijas) que también las mencione en el ejercicio anaeróbico, son un ejemplo del ejercicio isotónico porque el cuerpo concentra toda la fuerza en los músculos del brazo para poder sostener el peso de todo el cuerpo.
El uso de mancuerdas en repeticiones también es un ejemplo de lo Isotónico, por lo que se basa en concentrar mucha fuerza en los músculos de los brazos.
Ejercicio Isocinético
La bicicleta estática es un ejemplo de lo Isocinético porque es una demostración de ejercicio que tiene velocidad constante.
Máquinas de remo también son un ejemplo de lo Isocinético, ya que mantienen movimiento constante y trabaja un músculo.
La natación también es un ejemplo porque trabaja todos los músculos del cuerpo mientras tiene un movimiento constante.
Ejercicio aeróbico
Correr es un ejemplo aeróbico porque trabajo lo cardiovascular, lo cual significa que fortalece los latidos del corazón, lo cual es un grande enfoque de lo aeróbico.
Caminatas largas (senderismo) es un ejemplo porque se trata de intensidad no tan fuerte por un largo periodo de tiempo que mantiene los niveles de oxígeno del cuerpo nivelados.
Nadar es un ejemplo de lo aeróbico porque se trata de controlar la respiración bajo el agua y calcular bien las proporciones de oxígeno que el cuerpo sostiene o suelta.