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LA SALUD DEL APARATO LOCOMOTOR DE IRENE LUENGO - Coggle Diagram
LA SALUD DEL APARATO LOCOMOTOR DE IRENE LUENGO
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA POSTURA
Algunas posturas que realizamos, nos hacen que nos duela la espalda. Por eso hay que tener una buena postura al sentarse y para coger objetos pesados.
LAS LESIONES DEL APARATO LOCOMOTOR
ESGUINCES
Inflamación de los ligamentos debido a una torcedura.
Frecuentes en tobillos, rodillas y muñecas
CONTRACTURAS MUSCULARES
Contracción involuntaria y mantenida de un músculo
Debido a una postura inadecuada o a un esfuerzo.
FRACTURAS
Es la rotura de un hueso que se parte o se astilla
El tratamiento es colocar una escayola o tablilla para que se repare. Si es complicada se colocan clavos o placas de metal.
LA DIETA SALUDABLE
Para que los huesos de los niños crezcan es necesario calcio y fósforo. Por eso hay que tomar alimentos como leche y derivados, frutos secos, legumbres, verduras,...
La vitamina D es necesaria para fijar el calcio en los huesos. La falta de esta vitamina produce raquitismo.
Se consigue tomando el sol
Se consigue tomando alimentos como el pescado azul, los huevos y las setas. hay leches y cereales que también la llevan.
EL EJERCICIO FÍSICO
Refuerza y da elasticidad a los ligamentos y fortalece los músculos.
Para evitar lesiones hay que hacer calentamiento al comenzar y estiramientos al terminar.