Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
FÖREBYGGA DEPRESSION - Coggle Diagram
FÖREBYGGA DEPRESSION
"Skräpmat"
Bra mat på regelbundna tider
Var försiktig med alkohol
Sover för mycket eller för lite
Sov lagom mycket
Isolerar sig
Umgås med människor som ger dig energi
Håller sig inomhus
Vistas ute i dagsljus och i naturen
Inaktivitet
Muskelstärkande eller aerob aktivitet
Passivitet
Meningsfulla aktiviteter
Unna dig nåot
Testa något nytt
Sätt på en bra låt
Tappar rutiner
Skapa vardagsrutiner. Observera och planera dina aktiviteter.
Stress
Undvik onödig stress
Avslappningsövningar
Koppla av/"slappa"
En tanke är endast tanke. Utmana dina tankar. En känsla är endast en känsla.