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ALIMENTOS RICOS EN HIERRO PARA BEBES DE 6 A 8 MESES
VEGETALES
En cambio, el hierro que se encuentra en los vegetales es difícilmente absorbible, Por lo que, para ser asimilado, debe ingerirse junto con otras sustancias como la vitamina C
FRUTOS SECOS
Los frutos secos, además de ser ricos en hierro, tienen un alto porcentaje de grasas naturales sanas, como el ácido oleico, el linoleico (omega 6) y el linolénico (omega 3), que fortalecen el sistema cardiovascular, la memoria y el cerebro.
DEFINICION
Los alimentos ricos en hierro para bebés cumplen un rol fundamental en su desarrollo y buena salud
El hierro garantiza que crezcan sin anemia, en los primeros meses del bebé, afecta el desarrollo su cerebro con consecuencias irreversibles
Brindar una dieta con alimentos ricos en hierro a los bebés en su primera etapa de alimentación es tan importante como brindarles protección y amor
LEGUMBRES
Las legumbres son un elemento esencial en la dieta gracias a sus vitaminas y su alto contenido en hierro. Las lentejas, alubias y garbanzos son los que más contienen
QUINUA
Son muchas propiedades nutritivas, la quinoa cocida es perfecta para preparar ensaladas o acompañar carnes y pescados. Una taza con 185 gramos de quinua cocida proporciona 2,8 mg de hierro.
CEREALES
Este alimento, que no debe faltar en ninguna de nuestras comidas, también ayuda en la ingesta diaria de hierro. Los cereales que contienen una cantidad mayor son el mijo, la avena, el centeno y la espelta.
ESPECIAS
Estos deliciosos sazonadores contienen múltiples propiedades, entre ellos sus altos índices de hierro. De mayor a menor, los más enriquecedores son: el tomillo, el comino, el eneldo, el orégano
CARNE -HIGADO
Las más populares son el hígado, los riñones, el cerebro y el corazón. Todos ellos son ricos en hierro. Por ejemplo, 100 gramos de hígado de ternera contienen 6,5 mg de hierro. Las carnes de órganos también son ricas en proteínas y vitamina B, cobre y selenio.
