GH E IGF-1
São hormônios que andam juntos, quando há liberação de GH, há liberação automática de IGF-1
O QUE INTERFERE NA PRODUÇÃO?
Estimula GH e IGF-1: exercício, boas horas de sono, estresse, glicose baixa (jejum/restrição calórica), gordura corporal (marrom é mais ativa) e deficiência proteica.
GH: o que mais estimula é a pausa de 30 segundos em mulheres e 60 segundos em homens.
Pessoa que faz endurance aumenta o GH devido diminuição da glicemia, aumento do GH serve para preservar massa magra.
IGF-1: o que mais estimula é a amplitude do movimento.