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情緒勒索周慕姿 - Coggle Diagram

- - - - 成長過程
        
        身邊的人都用什麼方式跟你說話
      - 社會價值觀
        
        要當好孩子、好還要更好、不可以犯錯、服從權威
        
        我們的教育教我們服從權威，比較少可以挑戰權威，長大後老闆就成了另一個權威可以決定我們的價值
      - 父母平時都怎麼跟孩子說話的呢？
        
        自我價值感
        
        我不需要"證明"自己夠好，因為我相信我很棒
        
        教孩子平時跟自己多用鼓勵的語言
        
        父母多說鼓勵的話，要覺察
        
        你用指責挑剔的語言，會讓孩子很難相信自己很棒
        
        不需要跟別人、跟名利比較，比昨天的自己進步
        
        遊戲：孩子也要鼓勵父母(大人比孩子需要(
        
        環境：老師、長輩、同學、阿公阿嬤、爸媽，他越親密的人影響越大
        
        我們如何跟自己說話都是從小跟大人學的
        
        父母如何帶領我們理解挫折與失敗，是影響我們對自我價值看法的重要環節
      - 文化的影響
        
        孝順、服從權威、要謙虛、不能犯錯會被責打(嚴師出高徒)
    - - 練習重視自己的感受
      - 學會表達
        
        也是對他人的信任
      - 知道自己喜歡什麼/不喜歡什麼
      - 自我接納
  - - - 減少互動、跳針反應、降低焦慮、走為上策
    - - 緩和自己的情緒去回顧歷程與自我感受、安撫自己的焦慮感與罪惡感、提醒自己的情緒借現在哪裡
    - - 一次改一點、設定不同程度目標
      - 有意識的選擇
  - - - 父母太寵，他無法接收你做不到(挫折)，會覺得是自己不夠好，然後見笑轉生氣，人為是你的錯，不該讓我有這種羞愧感
        
        這是因為他們沒有機會好好學習如何面對他人的拒絕
      - 清楚的孩子會學會接受挫折(因為不是父母不愛他，而是他們也有做不到的時候)
    - - 這不是真的，我會遇到愛我懂我的好老師
      - 爸爸媽媽願意聽我說
    - - 鼓勵獨立思考，跟別人不一樣也很好
        
        要在孩子自我還不夠強壯時保護他
        
        不要因為學校老師的要求EX不要一直問問題、要乖(但感發言有想法是很好的)就要改變孩子，相反的要鼓勵孩子的優點
        
        小朋友知道自己哪裡最厲害嗎？你們一定會遇到欣賞自己的人，或者要求身邊都是可以欣賞你優點的人
- - - - 需要被療癒，自己面對問題
    - - 被對方提醒後會惱羞成怒，先發制人，把錯怪在別人身上，推卸責任可以合理化自己的行為讓自己好過一點
    - - 重視自己的需求大於別人的，因為他覺得自己一直被虧待了。希望別人重視自己的需求
        
        如果你很免強答應，他們還會覺得自己擺放在第一位
- - - - 想當好人的
      - 習慣自我懷疑的
      - 過度在乎別人感受的
      - 希望或得別人肯定的
        
        文化
        
        孝順
        
        要聽話
        
        (謙虛，滿招損謙受益)永遠還可以做得更好
        
        造成嚴重的匱乏感
      - 對權威不感反抗的/沒有想法的
      - 自我價值低
        
        你怎麼跟自己說話：鼓勵/貶低
        
        與自己最親近的人就是你自己
        
        你最清楚自己最在意什麼、什麼最容易受傷
        
        很多時候我們對自己說的話或對自己的方式都是小時候爸媽、老師教的
        
        覺察身邊的人怎麼跟你說話
        
        童年對自我價值的影響
        
        父母如何帶領我們理解挫折與失敗，是影響我們對自我價值看法的重要環節
        
        你的反應決定了孩子會不會忽略自己的感受，只在乎是否成功
        
        對自己的信任，無條件的接納與支持是增強自我價值的力量所在
  - - - 對自己沒信心
        
        與習慣推卸責任的勒索者最合
        
        可能在高標準環鏡下長大，常擔心自己做不好