%text=📌 Якщо ви бажаєте прочитати більше аспектів щодо раціонального харчування, модифікації образу життя, то вам до нашої школи здоров'я ➡️ feelgood.ua

%text=1️⃣ Екстракт кориці підвищує чутливість клітин до інсуліну, що допомагає проводити глюкозу у клітини.

🗣 Рекомендуємо саплемент, що містить Cinnulin PF® 一 запатентований водорозчинний екстракт кориці (вид Cinnamomum burmannii), та полімери типу А, в дозі 125 мг, що показали високу ефективність зниження рівня глюкози крові.

💊 Doctor's Best, Cinnamon Extract with Cinnulin PF
➡️ https://iherb.co/rJVtG7B

%text=2️⃣ Хром піколінат є кофактором (помічником) інсуліну для проведення глюкози всередину клітини.

🗣 Піколінат 一 найбільш засвоювана форма хрому. Рекомендуємо саплемент, що містить 200 мкг хрому піколінату.

💊 NOW Foods, Chromium Picolinate
➡️ https://iherb.co/Kf9LrMy

%text=3️⃣ Екстракт плодів гіркої дині містить речовину Поліпептид-Р, що має гіпоглікемічний ефект 一 тобто знижує рівень глюкози в крові.

🗣 Рекомендуємо саплемент, що містить 1 г екстракту плодів гіркої дині.

💊 Source Naturals, Bitter Melon
➡️ https://iherb.co/vAzjAv1

%text=1️⃣ Уникайте продуктів багатих простими вуглеводами: цукор, солодкі напої, тістечка, цукерки, печиво, хліб, фастфуд, тощо.

💁‍♀️ Саме ці продукти найбільше підвищують рівень цукру та “виснажують” рецептори до інсуліну.

❗ Не вживайте солодке до основного прийому їжі, так ви уникнете різкого підвищення глюкози в крові.

2️⃣ Дотримуйтесь режиму харчування: їжте тричі на день, уникаючи перекусів між прийомами їжі (допустимі чиста вода, чай, кава без молока та цукру).

💁‍♀️ Це допоможе правильно перетворювати глюкозу на енергію та відновлювати продукцію інсуліну.

3️⃣ Додавайте якомога більше різноманітних овочів та фруктів до раціону (ідеально 0,7-1 кг на день).

💁‍♀️ Це джерело вітамінів, мікроелементів, клітковини, фітонутрієнтів, які необхідні для всіх метаболічних процесів в організмі.

4️⃣ Пийте чисту воду 一 30 мл/кг ваги.

💁‍♀️ Чиста вода 一 це середовище для проходження всіх біохімічних реакцій, її має бути достатньо.

5️⃣ Споживайте білок з кожним прийомом їжі (яйця, сир, м’ясо, риба, субпродукти, бобові).

💁‍♀️ З білку синтезується багато гормонів (інсулін також), які необхідні для регуляції організму.

6️⃣ Фізичні навантаження. Оберіть те, що до вподоби: ходьба 7-15 тисяч кроків, силові вправи, біг, танці, йога тощо.

💁‍♀️ Необхідні для покращення кровообігу, гарного настрою, підтримання м’язового стану, правильної гормональної регуляції.

%text=Для аналізів є референсні значення лабораторій, це так звані «норми». Вони створюються на основі вибірки умовно-здорових людей, тих, хто не має виставленого діагнозу захворювання лікарем.

Такі люди не мають діагнозів, але їхній стан здоров'я навряд чи можна назвати оптимальним або “ідеально/повноцінно здоровим”. Адже людина, що харчується нераціонально, незбалансовано, не займається фізичним навантаженням 一 не стане "найоптимальнішою" версією себе в плані стану здоров'я.

Тому додатково у функціональній медицині є "оптимальні" показники аналізів для так званих "ridiculously healthy adults" 一 "надзвичайно здорових дорослих людей". Вони більш вимогливі, тобто діапазони референсних значеннь більш вузькі. Це показники, на які варто орієнтуватися, якщо ми говоримо про оптимальне здоров'я.

%text=🧪 Рекомендуємо здати аналізи:
🔹 Глікований гемоглобін
🔹 Індекс HOMA (глюкоза крові, інсулін, індекс).

📢 Здаючи аналіз на індекс НОМА, обов’язково уточніть, щоб в результатах ви також отримали показник Глюкози крові, оскільки він важливий для оцінки вуглеводного обміну.

💬 В описі аналізів можуть використовуватися різні формулювання показника Глюкози крові: Глюкоза сироватки / Глюкоза плазми / Глюкоза венозної крові / Глюкоза натще.

%text=🧪 Глікований гемоглобін
Аналіз покаже середній рівень глюкози у крові протягом останніх 3 місяців.

☑️ Референсне значення = 5.7%
✅ Оптимально = 4.6-5.5%

Приклад даного аналізу в лабораторії Сінево:
➡️ https://go.synevo.ua/1080

%text=🧪 Індекс НОМА
Аналіз покаже середній рівень глюкози у крові протягом останніх 3 місяців.

☑️ Референсне значення індексу НОМА = до 3
✅ Оптимально = до 1.3

☑️ Референсне значення глюкози плазми натще = 4,11 – 5,89 ммоль/л
✅ Оптимально = 4.16-4.77 ммоль/л

Приклад даного аналізу в лабораторії Сінево:
➡️ https://go.synevo.ua/1166