Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

carbohydrate_recommendations - Coggle Diagram

- - - - life
        
        %text
        
        %text=📌 Якщо ви бажаєте прочитати більше аспектів щодо раціонального харчування, модифікації образу життя, то вам до нашої школи здоров'я ➡️ feelgood.ua
        
        %text
        
        //💊 Рекомендації щодо саплементів
        
        supplements
        
        %text=1️⃣ Екстракт кориці підвищує чутливість клітин до інсуліну, що допомагає проводити глюкозу у клітини.
        🗣 Рекомендуємо саплемент, що містить Cinnulin PF® 一 запатентований водорозчинний екстракт кориці (вид Cinnamomum burmannii), та полімери типу А, в дозі 125 мг, що показали високу ефективність зниження рівня глюкози крові.
        💊 Doctor's Best, Cinnamon Extract with Cinnulin PF
        ➡️ https://iherb.co/rJVtG7B
        
        %text=2️⃣ Хром піколінат є кофактором (помічником) інсуліну для проведення глюкози всередину клітини.
        🗣 Піколінат 一 найбільш засвоювана форма хрому. Рекомендуємо саплемент, що містить 200 мкг хрому піколінату.
        💊 NOW Foods, Chromium Picolinate
        ➡️ https://iherb.co/Kf9LrMy
        
        %text
        
        %text
        
        %text=3️⃣ Екстракт плодів гіркої дині містить речовину Поліпептид-Р, що має гіпоглікемічний ефект 一 тобто знижує рівень глюкози в крові.
        🗣 Рекомендуємо саплемент, що містить 1 г екстракту плодів гіркої дині.
        💊 Source Naturals, Bitter Melon
        ➡️ https://iherb.co/vAzjAv1
        
        %text
        
        %recommendation_taken=1
        
        end
        
        ✅ Рекомендації щодо cаплементів
        
        %recommendation
        
        %text=1️⃣ Уникайте продуктів багатих простими вуглеводами: цукор, солодкі напої, тістечка, цукерки, печиво, хліб, фастфуд, тощо.
        💁‍♀️ Саме ці продукти найбільше підвищують рівень цукру та “виснажують” рецептори до інсуліну.
        ❗ Не вживайте солодке до основного прийому їжі, так ви уникнете різкого підвищення глюкози в крові.
        2️⃣ Дотримуйтесь режиму харчування: їжте тричі на день, уникаючи перекусів між прийомами їжі (допустимі чиста вода, чай, кава без молока та цукру).
        💁‍♀️ Це допоможе правильно перетворювати глюкозу на енергію та відновлювати продукцію інсуліну.
        3️⃣ Додавайте якомога більше різноманітних овочів та фруктів до раціону (ідеально 0,7-1 кг на день).
        💁‍♀️ Це джерело вітамінів, мікроелементів, клітковини, фітонутрієнтів, які необхідні для всіх метаболічних процесів в організмі.
        4️⃣ Пийте чисту воду 一 30 мл/кг ваги.
        💁‍♀️ Чиста вода 一 це середовище для проходження всіх біохімічних реакцій, її має бути достатньо.
        5️⃣ Споживайте білок з кожним прийомом їжі (яйця, сир, м’ясо, риба, субпродукти, бобові).
        💁‍♀️ З білку синтезується багато гормонів (інсулін також), які необхідні для регуляції організму.
        6️⃣ Фізичні навантаження. Оберіть те, що до вподоби: ходьба 7-15 тисяч кроків, силові вправи, біг, танці, йога тощо.
        💁‍♀️ Необхідні для покращення кровообігу, гарного настрою, підтримання м’язового стану, правильної гормональної регуляції.
        
        ✅ Рекомендації щодо харчування та образу життя