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Les bienfaits de la respiration sur tous les plans - Coggle Diagram
Les bienfaits de la respiration sur tous les plans
LE PLAN PSYCHO-ÉMOTIONNEL
La naissance est le premier stress de la vie. 1er inspire = valeur étalon pour hypothalamus. Influence
le comportement émotionnel de toute une vie
La respiration consciente permet d’agir sur l’équilibre ortho/para et de mieux gérer ses émotions
Un travail sur la respiration améliore également la concentration et le sommeil. Il évite les décompensations liées au stress notamment les apnées sommeil (= réponses SN face hyperémotivité diurne). Derrière la fréquence et l’amplitude de la respiration, il y a toute l’histoire émotionnelle de chacun. Par la biais d’une respiration adéquate, on peut se refaire une santé et lutter contre le stress
LE PLAN ÉNERGÉTIQUE
Augmentation de la force vitale
Captation de l'énergie prânique de l'air, revitalisante
Permet de diriger l’énergie
La respiration rénale est aussi stimulante par son action sur les surrénales, glandes de la force vitale. Elle permet de se recharger en énergie.
La respiration alternée régule le flux des énergies yin et yang (cerveaux gauche et droit irrigués)
Le contact avec la nature associée aux exercices respiratoires amplifie encore la recharge énergétique
LE PLAN SPIRITUEL
La respiration permet de s'intérioriser et de mieux se connaître (ressenti des tensions et viscères, visualisation du schéma corporel...) pour atteindre un calme intérieur propice à l'ouverture d'esprit et à la spiritualité
Par la maîtrise de l'inspire et de l'apnée, on peut accéder à un état de détente, de relaxation et de méditation qui permet une plus grande ouverture de conscience et ainsi de se connecter à une dimension plus large, universelle
LE PLAN PHYSIQUE
SYSTÈME OSTÉO- ARTICULAIRE
Détente des fibres musculaires lisses (involontaires) et striées (volontaires) favorisant une détente articulaire
Limite la réaction en chaîne lordose – cyphose – ensellure due aux spasmes du plexus
SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
Pompe diaphragmatique participe à la circulation artérielle et veineuse
Baisse de la fréquence cardiaque
Baisse de la tension artérielle
Dilatation du réseau périphérique (capillaires)
Amélioration du retour veineux (respiration ventrale)
SYSTÈME HORMONAL
Stimulation de l’acéthylcholine
SYSTÈME RESPIRATOIRE
Contraction des bronches et des bronchioles
Augmentation de l’amplitude diaphragmatique
Régulation acido-basique
SYSTÈME NERVEUX
Relâchement des tensions mentales : apaisement, sommeil
Amélioration des capacités mentales : concentration, précision
Meilleure gestion des émotions
Augmentation de la résistance au stress et à la douleur
Amélioration psycho-comportementale
APPAREIL DIGESTIF
Augmentation des sécrétions digestives et du péristaltisme
Stimulation du transit
MÉTABOLISME GÉNÉRAL
Réinformation possible de tous les systèmes par la bascule en para en lien avec le centre phrénique du diaphragme : à la fois second cœur et 3e cerveau.
Participe à l’homéostasie en assurant les échanges d’O2 et de CO2 et la régulation des pH des liquides organiques :
L’EXPIRE ALCALINISE – L’INSPIRE ACIDIFIE