Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kebiasaan Tidur Larut Malam (Begadang) - Coggle Diagram
Kebiasaan Tidur Larut Malam
(Begadang)
What?
Begadang adalah suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tidur saat pagi datang.
Begadang sudah menjadi suatu kebiasaan yang umum karena gaya hidup atau juga kewajiban yang menumpuk.
Dampak
Fisiologis
Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan rendahnya tingkat kesehatan individu dan meningkatkan kelelahan.
Psikologis
Dapat menyebabkan ketidakstabilan emosional, kurang percaya diri, impulsif yang berlebihan, dan kecerobohan.
Penyakit yang
timbul
Stress
Depresi
Penyakit Jantung
Lambung
Struk
Diabetes
Why?
Pekerjaan yang menumpuk
Bermain game
Tugas sekolah/kuliah
Nongkrong
Clubbing
Solusi
Pola tidur
Usia 6 -> 11 jam setiap malam
Usia 16-30 -> 7-8 jam setiap malam
Mengurangi aktivitas malam di luar rumah
Kurangi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur
Olahraga teratur 3-4 kali dalam seminggu
Hindari minuman berkafein dan merokok
Data Analysis
Wanita yang tidur sebanyak 6 jam atau kurang setiap malam memiliki peluang 62% lebih besar terkena kanker payudara, dibanding mereka yang tidur sebanyak 7 jam.
Kurangnya jam tidur telah terbukti dapat mengakibatkan siklus hormon dan metabolisme menjadi tidak seimbang.
Tidur memiliki beberapa dampak positif yaitu memperbaiki sel rusak, meningkatkan daya ingat, mencegah penyakit, meningkatkan energi, dan mencegah stress.
Faktor yang
mempengaruhi
Lingkungan
Kelelahan
Penyakit
Gaya Hidup
Obat-obatan dan Alkohol
Merokok