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⚽CALENTAMIENTO⚽ - Coggle Diagram

- - - - REALIZACION DE EJERCICIOS FISICOS Q FACILITAN LA ADAPTACÓN DEL ORGANISMO A UN TRABAJO POSTERIOR DE MAYOR INTENSIDAD
        
        MAYOR AFLUENCIA DE SANGRE A LOS MUSCULOS-->AUMENTA TEMPERATURA CORPORAL-->SENSACIÓN DE CALOR
- - - - 3.ADAPTACIONES CARDIO-RESPIRARORIAS
        
        4.RETRASA LA FATIGA
        
        5.REDUCE AGUJETAS
        
        6.PREPARA SICOLÓGICAMENTE
        
        Reduce nervios o miedo.
        
        con ejercicio--> interior células musculares se producen mecanismos químicos para transporte de oxígeno y liberación de energia-->calentamiento procesos químicos más eficaces
        
        Incrementa frecuencia cardiaca-->músculos reciben más sangre-->vasos sanguíneos se dilatan--> aparato respiratorio se adapta
      - Articulaciones se preparan para realizar movimientos amplios,evitando sufrir distensiones
- - - - 2.ESPECIFICIDAD
        
        3.PROGRESIÓN
        
        4.DURACIÓN
        
        Duración adecuada.Organismo necesita tiempo mínimo de adaptación.
        
        5.VARIEDAD
        
        Hacer ejercicios diferentes
        
        Aumentar de forma progresiva la dificultad e intensidad de ejercicios y recorrido del movimiento de articulaciones
        
        Seleccionar ejercicios según características actividad posterior
      - Ejercicios deben implicar todas partes del cuerpo
- - - - CUALQUIER CALENTAMIENTO NO INFERIOR A 5 MINUTOS. SUFICIENTE 15-20 MINUTOS
        
        2.CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
- - - - Volviendo a los niveles previos al ejer.