Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Tunteet=Emootiot Kpl 8-9 - Coggle Diagram

- - - - fysiologiset reaktiot kestävät vain 1,5 minuuttia
    - - Illmeet
      - Eleet
      - Äänensävy
- - - - ravinto
      - turva
      - läheiset ihmiset
  - - - muistot
      - toiveet
      - tavoitteet
- - - - keinoja, joilla ihminen muuntaa todellisuutta siedettävämpään muotoon
    - - Hankalia tunteita herättävä ajatus, tunne tai tosiasia jätetään huomaamatta
    - - Omat ajatukset, tunteet tai asenteet siirretään muiden ominaisuuksiksi
        
        Esim. koulukiusaaja, joka yrittää saada toisen ihmisen kokemaan itsensä huonoksi ja avuttomaksi, jotta muut eivät huomaisi hänen huonommuuden ja avuttomuuden tunteitaan
    - - Tunteilta suojautumista keskittymällä tieteellisiin ja teknisiin yksityiskohtiin
        
        Esim. potilas puhuu mieluummin leikkaukseen liittyvistä lääketieteellisistä yksityiskohdista kuin tunteistaan
    - - Asian merkityksen kieltäminen
        
        "Ei sillä ole väliä"
        
        "Ihan sama"
    - - Asiat jaetaan hyviin ja huonoihin, mustiin ja valkoisiin
        
        Tarvitaan ristiriitaisten asioiden kestämiseen
    - - torjuttu tunne korvataan tietoisuudessa toisella, usein päinvastaisella tunteella
        
        esim. masentunut ihminen voi näyttää hyvinkin iloiselta
        
        itsevarmalta näyttävä ihminen voi todellisuudessa olla todella epävarma
    - - eli taantuma
      - turvaudutaan omaa kehitysvaihetta varhaisemman tason käyttäytymiseen
      - Lapsen omainen reaktion peittää alleen aikuisen monimutkaisempia tunteita ja ajatuksia
      - Esim. hallitsemattomat naurukohtaukset ja itku epäsopivassa tilanteessa (itkupotkuraivarit)
    - - Vitsailu asioiden keventämiseksi
    - - Esim. olet vihainen esimiehellesi ja äksyilet kotona lapsille
  - - - Psyykkinen työ
        
        asioiden työstämistä mielen sisäisesti
        
        Esimerkiksi:
        
        ajatusten kirjoittaminen ylös
        
        ajatusten ilmaiseminen taiteen keinoin
        
        voi tähdätä ongelman tietoiseen ratkaisemiseen
        
        parhaimmillaan yhdistää motivaatiota, kognitiivista toimintaa ja tunteita
      - Fyysiset keinot
        
        keskittyvät kehon tilan säätelemiseen
        
        Esimerkiksi
        
        rauhalliseen hengitykseen keskittyminen hermostuessa
        
        ärtyneisyyden lievittäminen lenkille lähtemällä
        
        Kehon hyvinvoinnista huolehtiminen on usein tehokasta myös mielen hyvinvoinnin kannalta
      - Sosiaaliset keinot
        
        keinoja joihin liittyy muita ihmisiä
        
        Esimerkiksi:
        
        kokemusten jakaminen
        
        yhteinen tekeminen
        
        sosiaalisiin tilanteisiin hakeutuminen
        
        sosiaalisen tuen etsiminen
        
        Sosiaalisen tuen saaminen helpottaa oloa hankalissa tilanteissa