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運動 (運動好處 S5636108, 種類, 運動習慣建立 S5636110, 避免運動傷害 S__5636109) - Coggle…

- - - - 身體俯臥在水中幾乎與水面平行，兩腿上下交替鞭狀打水，兩臂輪流空中前移，肩前入水，經腹下向後划水，身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動，頭同時側轉呼吸。
    - - 一、身：水平俯臥成流線、低頭移臂齊向前、波浪打水推手吸、展胸提臀腰發力。二、臂：兩臂入水比肩寬、入水同時要伸肩、兩臂抱水不分家、前寬後窄加速划。三、換氣：首次打腿臂入水、划到胸下再打腿、低頭伸臂慢吐氣、加速推水抬頭吸。
    - - 抱水、蹬腿、滑行。游蛙式時最重要是節奏和streamline的配合。雖然蛙式動作像青蛙，但雙腳不需要蹬得闊。當雙腳蹬得過闊時，就會增加水阻，反而會減慢速度，所以蹬腿時膝蓋不應超過膊頭位置。
    - - 一、身：自然仰臥在水中、腹部微收稍展胸、兩腿上下來踢水、兩臂輪流在划水。二、手：空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水。三、腿：腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢。
  - - - 電子護具
      - 傳統護具
    - - 太極ㄧ章到八章、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水
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