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SOPHROLOGIE METHODES ET TECHNIQUES - Coggle Diagram
SOPHROLOGIE
METHODES ET TECHNIQUES
Relaxation dynamique
Méthode + complète
Plus longue
1h15 de pratique continue pour chaque degré
Techniques spécifiques
Plus statique physiquement
Plus courtes
15 min
Plus ciblé
Les 3 cycles
12 degrés
3 cycles
1er cycle =
cycle fondamental
4 premiers degrés RDC
1) Degré de concentration
// Yoga
Schéma corporel
2) Degré contemplatif
// bouddhisme
Prise cs esprit
3) Degré méditatif
// Zazen japonais
Intégration corps/esprit
4) Degré axiologie
Présence des valeurs
2) Cycle radical
3) Cycle existentiel
50 techniques
Techniques temporelles
Technique de présentation
Renforce présent +
Futurisation
Renforce futur positivement
Prétérisation
Renforce passé positif
Technique de totalisation
3 paramètres ensemble
Valeur de la cs
Etapes d'une séance
Etape "pré-sophronique"
Pré-pratique
Accueil
Information déroulé
démonstration, ...
Etape pratique
Groupe/individuel
Debout/assis
1h, 15min
Etape "post-sophronique"
Post pratique
Phéno descriptions
des ressentis
Info post-pratique
Suggestions pour
l'entraînement