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ÉTAPES D'UNE SÉANCE - Coggle Diagram
ÉTAPES D'UNE SÉANCE
MÉTHODES ET TECHNIQUES DE LA RD
12 MÉTHODES/NIVEAUX
3 CYCLES DE 4 DEGRÉS
CYCLE FONDAMENTAL
40 TECHNIQUES EN + 4 RDV
PASSÉ/PRÉSENT/FUTUR
+ COMBINAISON TRIDIMENSIONNELLE
4 DEGRÉS
TUMO
RAJA YOGA
POSTURE POINGS FERMÉS DVT ABDOMEN
SUR LES VALEURS
LIEN AV À CÔTÉ
1er degré : la concentration. Le 1er degré permet l'intégration du schéma corporel et le développement harmonieux du physique.
...
2ème degré : la contemplation. ...
3ème degré : Corporalité et tridimensionnalité. ...
4ème degré : Valeurs de vie
CYCLE RADICAL
CYCLE EXISTENTIEL
TECHNIQUES SPÉCIFIQUES
ASSIS
ENVIR 15 MIN
EN FONCTION D'UNE ÉPREUVE
+ COURTES K MÉTHODES
3 AXES DE LA RD /SOPRHO
RELACHEMENT MUSCULAIRE
VISUALISATION POSITIVE
RESPIRATION
1ÈRE ÉTAPE : PRÉ SOPHRONIQUE
CONSIGNES
DÉMONSTRATION DES MVTS
PHASE D'ACCUEIL
TEMPS ÉCHANGES
2ÈME ÉTAPE PRATIQUE
YEUX OUVERTS OU FERMÉS
INDIVIDUELLE OU EN GPE
SOPHROLOGUE PRATIQUE AUSSI
SÉCURISANT
STIMULATIONS MVTS
POSTURES OU MARCHES RD3 ET RD4
LES SOPHRONISANTS
ÉTAPES
EN GROUPE EN CERCLE 1H À 1H 30
EN INDIVIDUEL AV EXTRAITS DE RDC 45 MIN/ 1H
L'IDÉE EST DE POUVOIR APPLIQUER DS QUOTIDIEN
PLEINE LUMIÈRE
TENUE HABITUELLE
ASSIS SUR UNE CHAISE
SANS MUSIQUE NI ARTIFICES
3ÈME ÉTAPE POST PRATIQUE
LIBERTÉ EXPRIMER CE QUE LA PERS VEUT
PRATICIEN DOIT CADRER DS UN GROUPE
PROCESSUS
3/RELACHEMENT MUSCULAIRE
3/ACTIVATION POSITIVE
1/FERMETURE DES YEUX
4/TONUS MENTAL AUGMENTÉ
5/TONUS PHYSIQUE AUGMENTE
6/OUVERTURE DES YEUX
3 TECHNIQUES SIMPLES
2/PSL : PROTECTION SOPHRO-LIMINALE : MOT CALME
3/ SPR : SOPHRO PERCEPTION RELAXANTE : IMAGE OU LIEU RESSOURCE
1/ SBV : SOPHRONISATION DE BASE VIVANTIELLE : IRTER