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CAPACIDADES FÍSICAS Y COORDINATIVAS EN PERSONAS MAYORES - Coggle Diagram
CAPACIDADES FÍSICAS Y COORDINATIVAS EN PERSONAS MAYORES
FUERZA
GRUPOS MUSCULARES
8 a10
VOLUMEN
REPETICIONES
8-12 por serie
INTENSIDAD
60-80% de 1 RM
FRECUENCIA
2-3 días/semana
DESCANSO
60 segundos entre series
RESISTENCIA
INTENSIDAD
40-70% de la F.C. Máxima
FRECUENCIA
3-5 veces/semana
DURACIÓN
Entre 15-60 minutos
FLEXIBILIDAD
DURACIÓN
15"-30" cada repetición y 30'-45' la sesión
REPETICIONES
6-10 repeticiones
INTENSIDAD
Leve a Moderada (sin dolor)
FRECUENCIA
2-3 veces/semana
EQUILIBRIO
ESTÁTICO
Mantiene la postura quieta en el espacio
DINÁMICO
Implica movimiento con un desplazamiento
PSICOMOTRICIDAD
Control Postural y Tónico
Lateralidad
Coordinación
Organización espaciotemporal