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ESTRÉS Y TECNICAS DE RELAJACIÓN
Estrés
Respuesta
estimulos estresantes
ponen en conflicto a una persona
Amenaza nuestro bienestar
formas de afrontarlas
Adaptamos
Reacción inmediata
biológica
Secreción de hormonas
Reacción de emergencia
Activación del sistema simpático
aumenta la presión arterial
aumenta el rimo cardiaco
consecuencias en la salud
Disminuye la capacidad de combatir infecciones
trastornos psicosomáticos
dolores de cabeza
problemas cutáneos
hipertensión arterial
contraer enfermedades graves
modelo del síndrome de adaptación general (SAG)
Hans Selye
reacciones fisiológicas
etapas
Alarma y movilización
nota la presencia de un estímulo estresante
Resistencia
El estímulo persiste
se prepara para luchar contra el estimulo
Agotamiento
incapacidad de enfrentar el estimulo
estímulos estresantes
percibe como una amenaza
carecer de herramientas para afrontarlo
depende de la percepción individual
clasificación
Eventos cataclismos
terremotos
accidente de avion
pueden generar TEPT
Estímulos estresantes personales
Muerte de algún familiar
perdida del empleo
reacciones rápidas, inmediatas disminuyen pronto
Estímulos estresantes de fondo
sucesos cotidianos constantes, con gran carga estresantes, acumulativos
ruido de automóviles
Desamparo aprendido
Consecuencia de no tener bajo control el estimulo
se piensa que los estímulos no pueden ser controlados
Afrontamiento de estrés
Mecanismos de defensa
distorsión o negación
Aislamiento emocional
Afrontamiento centrado en el problema
Afrontamiento centrado en el problema
Estilo de afrontamiento
la personalidad intrépida
afrontan el estrés con mayor éxito
componentes
compromiso
reto
control
Estrategias
convertir la amenaza en un reto
disminuir la intensidad de la amenaza de la situación
modificar las metas personales
emprender acciones físicas
prepararse para el estrés antes que ocurra
Es una
A
Que
Y
Genera una
Que puede tener
Cómo
Por ejemplo
Por ejemplo
Por ejemplo
Dónde se da la
Cómo
Cómo
Produciendo una
Dando la
Por
El estrés genera
Se divide en
La primera es
La segunda es
La tercera es
Se caracterizan por
Su
Es
Es la
Se da porque
Las
Son
Son
Los
Son
Sus
Son
Son personas que