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Nutrientes - Coggle Diagram

- - - - Oligoelementos
        
        Cobre
        
        Regulador de procesos hormonales
        
        Avellanas
        
        Soja
        
        Piñones
        
        Hierro
        
        Producción de energía
        
        Espinaca
        
        Yodo
        
        Regulador de la garganta tiroidea
        
        Algas marinas
        
        Leche
        
        Atún
        
        Magnesio
        
        Frena la producción de radicales libres
        
        Zinc
        
        Metaboliza los carbohidratos
        
        Frijol blanco
        
        Arroz integral
        
        Queso suizo
      - Macrominerales
        
        Calcio
        
        Ayudan a la transmisión de los impulsos nerviosos
        
        Leche de oveja
        
        Avellanas
        
        Queso
        
        Magnesio
        
        Reduce la fatiga y el cansancio
        
        Maíz
        
        Sésame
        
        Avena
        
        Fósforo
        
        Sintetiza el ADN y ARN
        
        Potasio
        
        Equilibrador ósmotico
        
        Lentejas
        
        Plátano
        
        Frijol
        
        Cloro
        
        Regulador de líquidos en el organismo
        
        Sodio
        
        Equilibrador hídrico
        
        Azufre
        
        Construcción de proteínas
        
        Huevos
        
        Ajo
        
        Nueces
    - - Hidrosolubles
        
        Se disuelven en agua
      - Liposolubles
        
        Son transportadas por grasas
        
        Vitamina A
        
        Contribuye a la función normal del sistema inmune y la visión normal.
        
        Espinaca
        
        Huevo
        
        Zanahoria
        
        Vitamina D
        
        Absorción normal de calcio.
        
        Pescado
        
        Hongos/Setas
        
        Ostras
        
        Vitamina E
        
        Frena los síntomas de envejecimiento
        
        Aceite
        
        Almendras
        
        Nueces de Brazil
        
        Kiwis
        
        Vitamina K
        
        Anticoagulante
        
        Perejil
        
        Espinacas
        
        Lechuga
        
        Vitamina B1 (Tiamina)
        
        Buen funcionamiento del sistema nervioso.
        
        Maíz
        
        Avena
        
        Frijol
        
        Vitamina B2 (Riboflavina)
        
        Promotora del desarrollo
        
        Leche
        
        Aguacate
        
        Cerdo
        
        Vitamina B3 (Niacina)
        
        Estabiliza a la glucosa en sangre
        
        Piñones
        
        Arroz
        
        Pan
        
        Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
        
        Buena utilización de carbono, proteínas y lípidos
        
        Vitamina B6 (Piridoxina)
        
        Producción de hemoglobina
        
        Sésamo
        
        Pistachos
        
        Salmón
        
        Vitamina B7 (Biotina)
        
        Desintoxicación del cuerpo
        
        Vitamina B9 (Ácido fólico)
        
        Reductora del cansancio y la fatiga
        
        Hígado
        
        Semillas de girasol
        
        Guisantes
        
        Vitamina B12 (Cobalami)
        
        Transforma ácidos en energía
        
        Vitamina C
        
        Crecimiento y reparadora de tejidos
        
        Pimiento
        
        Limón
        
        Guayaba
- - - - Proteinas
        
        Sirven para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos
      - Grasas
        
        Sirven de reserva energética y creación de hormonas
      - Carbohidratos
        
        Sirven para aportar energía
        
        Tubérculos
        
        Dulces
        
        Cereales
        
        Leguminosas