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organizzare allenamento - Coggle Diagram
organizzare allenamento
seduta allenamento 3 parti
parte principale
organismo trova condizioni ottimali freschezza fisica/nervosa
defaticamento
parte conclude allenamento ridurre rischio fastidi muscoli
riscaldamento(attivazione)
prepara organismo a impegni
scopo preparare organismo sopportare carichi dovrà affrontare durante lezione
Serve migliorare disponibilità
generale prestazione e capacità coordinative a prevenire infortuni
diversi effetti
vari livelli
muscolare
nervoso
circolatorio
pzicologico
diversi tipi riscaldamento
riscaldamento generale attivo
x tutte attività
riscaldamento specifico attivo
preparare sistema nervoso centrale svolgimento esercizi formano parte principale lezione
i principi generali allenamento sono:
prima aumento carico lavoro poi intensità
Incrementa gradualmente carico lavoro
Varia attività evitare monotonia divertirti +
Allenati con costanza
Ricorda che capacità prestazione acquisite fretta perderanno altrettanto rapidamente
allenamento stimolante/intenso
adegua carico allenamento tramite livello esperienza
Presta attenzione ai tempi di recupero