Stratégies NTH en cas d'insuffisance veinolymphatique
Alimentation
Éviter la constipation
Limiter la viscosité du sang
Réguler le poids
Maintenir la P oncotique du plasma
aliments à IG bas
boire suffisamment et ajouter fibres et Mg
augmenter omégas 3, diminuer AG saturés, trans et sucres
limiter sel et ajuster quantité de protéines
Apporter des antioxydants
vit C
flavonoides
ex: quercétine, catéchine, resvératrol
Activer la pompe diaphragmatique
respiration ventrale, complète, kapalabhati
souplesse et mobilité du diaphragme
Éviter la sédentarité
faire fonctionner les muscles de la jambe :
pompe plantaire : semelle de Lejars
pompe mollets
éviter sautillements et compressions (haltérophilie)
utiliser la pression de l'eau
nage si oedème
Utiliser la pesanteur
yoga
gymnastique vasculaire active du Dr Blanchemaison
agit sur muscles profonds, responsables de 80% retour veineux
Hydrologie
douche écossaise
finir sa douche par jet eau froide
bains dérivatifs
boire eau hyposodée
Phytologie
plantes circulatoires
plantes complémentaires
orthosiphons, piloselle, pissenlit (reins)
pissenlit, radis noir, artichaut (foie)
vigne rouge, marron d'inde, fragon (petit houx), mélilot, hamamélis, gingko biloba
Aromatologie
lentisque pistachier
pas de CI, circ veineuse et lymphatique, varices, hémorroïdes,
Cèdre de l'Atlas
Cyprès sempervirens (de Provence)
CI K Hô dpt; varices, hémorroides, oedèmes jambes
CI K Hô dpt;
drainage lymphatique, varices, cellulites
massage local, diluer dans HV calophylle ou arnica
menthe
effet glaçon
Elemi
ulcère variqueux
Massages
massage tonique : muscles des pieds vers le haut du corps (circuit veineux)
drainage lymphatique = kiné
Orientation
hyperlordose ralentit le retour veineux : ostéopathe
mauvais appuis plantaires majorent les stases: podologue
cures thermales 3 sem/an
thalassothérapie
outils : cf cours/thématique