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ELEMENTOS PARA EL DESARROLLO FÍSICO Y PSICOMOTOR DEL INDIVIDUO, Autora:…
ELEMENTOS PARA EL DESARROLLO FÍSICO Y PSICOMOTOR DEL INDIVIDUO
La
Resistencia aeróbica
Es la
Capacidad que tiene un individuo
Para
Realizar un esfuerzo por un tiempo prolongado
Esta
Resistencia se adquiere a través del metabolismo aeróbico
Mediante
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Sea
Soportando o retardando la fatiga
Potencia anaeróbica
Es la
Capacidad del organismo para realizar actividades
De tipo
Ejercicio anaeróbico de corta duración y gran intensidad
Contando con
Poco oxígeno y produciendo energía anaeróbica
Se relaciona
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Los
Intervalos aeróbicos y anaeróbicos
Son
Series repetidas de ejercicios de alta intensidad
Incluyen
Carreras de velocidad y levantamiento de pesas
Recalcan
Periodos de descanso reducidos
No permiten
Una recuperación completa entre los intervalos
Para
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Las
Actividades de baja y mediana intensidad
La
Calistenia
Su
Significado proviene del griego
Sthenos (fortaleza)
Kallos (belleza)
Para
Adquirir la gracia y belleza en el ejercicio
Es un
Sistema de ejercicio físico
Que está
Basado en los movimientos musculares, potencia y esfuerzo
Como
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El
Acondicionamiento neuromuscular
Es la
Preparación para adaptar el organismo
Para
Buscar la mayor coordinación
Entre
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Acelerar progresivamente y armónicamente
Los
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La
Fuerza muscular
Se
Considera como la capacidad física
Que
Permite soportar una resistencia (carga)
Involucrando
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La
Caminata y trotes
La
Caminata aeróbica
Implica
Desplazarse de forma dinámica y consistente
Con
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El
Trote
Consiste
Correr a un ritmo lento
Tiene
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Otros conceptos
Agilidad
Permite
Ejecutar de forma coordinada y natural
Algunos
Cambios de dirección a gran velocidad
Coordinación
Potencia muscular
Resistencia
Flexibilidad
Es la
Capacidad de una articulación
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Movilidad articular
Es la
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Permite
Realizar un esfuerzo prolongado
Es la
Capacidad de desarrollar un trabajo físico explosivo
Es la
Capacidad de accionar los músculos que intervienen
En
Un movimiento específico
Los
Circuitos de entrenamiento
Consiste
Actividades que se organizan con estaciones
Y son
Ejecutadas en canchas o espacios y en rápida secuencia
Así
Cada persona debe realizar el ejercicio de su estación
Los
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Usualmente
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Desarrollado
R. E. Morgan y G. T. Anderson en la Universidad de Leeds en Inglaterra en 1953
Se
Denominó circuito porque los ejercicios están en círculo
Contiene
10 a 15 ejercicios
El
Control de frecuencia cardíaca
Se denomina
(FC)
El
Pulso es una onda que empieza en el corazón
Y
Se propaga a todas las arterias
Cuando
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Como el número de contracciones por minuto
Que
Realiza el corazón para bombear la sangre
Para
Permitir el flujo por el sistema circulatorio
La
Palpación trata de notar con el tacto
Las
Contracciones del corazón (pálpitos)
Se considera
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Autora: Camila S. Becerra Collins