Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

МНЕ ПЛОХО - Coggle Diagram

- - - - даю наказывать себя или наказываю другого.
        Проявляю агрессию, недоброжелательность, критикую, переедаю, недосыпаю, не слышу своих и чужих желаний, ставлю себя или его на последнее место, избегаю удовлетворения своих потребностей и не учитываю потребностей другого, решаю быть наблюдателем своей жизни.
- - - - за этим "плохо" стоит его страх. Его неуверенность. Его опыт прошлого, где он был наказуем. Его страх оценки и осуждения. Его негативное самопринятие. Всё это признаки невосполненных потребностей, "воспаление потребностей" значимости, принятия, признания
        
        за страхом стоит боль. она рождает действия
        
        отрицание. Он не озвучивает для себя свои переживания. И потому не осознает, о чем его "плохо" на самом деле, о какой ненаполненной потребности это говорит. Поэтому он не может признать ни вслух, ни самому себе, что делает что-то не так. И относится к другим также как к себе: осуждает слабости, наказывает за проступки, считает справедливым ударять за недостатки, делит людей на плохих и хороших. Это рождает агрессию, избегание, пассивность.
        
        (-) негативное самопринятие. Я отношусь к себе также, как к другим. А значит, и я подлежу наказанию, осуждаю себя за слабости, считаю себя подлежащим удару. Я боюсь признаться в том, что принес другим дискомфорт и исправить это. Появляется прилив сил на защиту себя, а не на изменение ситуации. (примеры защит: попытки забыться. Когда обостренно стремится быстро и легко доставить себе удовольствие и избегать неудовольствия. Залипает в сладком, играх, соц. сетях, сериалах, телевизоре, покупках, действиях где не прилагает усилий. Второй пример защиты: попытки самоутвердиться, высокомерие, отрицание последствий своих действий, "ну и что!")
        
        удар. По себе или по другим (в зависимости от ведущей установки я плохой/ты плохой). Проявляет безразличие, пренебрежение, критику, наказывает, оправдывается, осуждает, обвиняет.
    - - что бы я хотел(а) получить, когда мне плохо?
        
        Помощь. Понять, какая потребность воспалена и рождает дискомфортное поведение. Понять, какой страх лежит в основе поведения.
        Разделить переживания, присоединиться к нему в его чувствах, не одобряя самого поведения. Предложить реальную помощь, которая восполнила бы эту потребность.
        Получить реакцию на чувства (и на грусть, и на радость).
        Особенно когда другой ошибается неслучайно и который раз подряд.
        Когда доброжелательность нетрудна, она маловоспринимается.
        
        (+) позитивное самопринятие. Появляется прилив сил на изменение ситуации, а не на защиту себя. не боится признаться, раскаяться, принять меры. Я могу видеть, что другому дискомфортно и взять на себя ответственность исправить это.
        
        Научить разделять на чужое и общее. Защищать границы ребенка на детской площадке. Слово стоп, со мной так нельзя. Показать примером, что его тело - его дело. Дать время на плавное появление доверия в отношениях. Поддерживать правило, что всегда можно спросить и предложить того, чего хочется
        
        Наказывать нельзя никогда, ни в каком размере и ни по какому поводу. Это несомненно правильно и несомненно невозможно. Это направление, которое можно учитывать и стараться в меру своих ресурсов. Эта мысль помогает правильно оценивать свое поведение и признавать свою неправоту.