Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Uni - Coggle Diagram

- - - - 14-17 t/vrk
    - - 7-8 t/vrk
- - - - Torke
        
        N1
      - Kevt uni
        
        N2
        
        Aivojen aktiivisuus vähenee
        
        Hengitys ja syke hidastuvat
        
        Lihasjännitys heikkenee
        
        Unet ovat kuin mielestä haihtuvoia ajatuksia
      - Syvä uni
        
        Aivosähkökäyrässä näkyy hitaita aaltoja (aivojen sähköinen toiminta hidastuu)
        
        Herääminen vaikeaa
        
        Levollista, palauttavaa, kehoa ja aivoja huoltavaa
        
        Eniten alkuyöstä
        
        N3
        
        Ruumiinlämpö laskee
        
        Syke on hidas
        
        Verenpaine alhainen
        
        Hengitys on syvää ja rauhallista
        
        Lihakset palautuvat
        
        Kasvuhormoni erittyy
        
        Kudosten vauriokohdat korjataan
        
        Immuunijärjestelmä aktivoituu
        
        Tästä syystä sairaana uni on hyvin tärkeää
        
        Aivojen energiavarastot täyttyvät
        
        Kuona-aineet poistetaan aivoista
        
        Hermoyhteyksiä vahvistetaan
        
        Päivällä opitut tiedot käsitellään
        
        Tarpeettomiksi tulkitut havainnot poistetaan väliaikaisesta muistista
        
        Tärkeät tiedot ja kokemukset painuvat säilömuistiin
        
        Käyttämättömiä hermoyhteyksiä poistetaan ja hyvin toimivia vahvistetaan
  - - - Aivosähkötoiminta aktivoituu ja on yhtä vilkasta kuin hereillä ollessa
      - Tahdonalaiset liikuntalihakset pysyvät velttoina
      - Vaiheet pitenevät ihmisen saatua tarpeeksi syvää unta
      - Vaikuttaa tunteiden säätelyyn ja oppimiseen
      - Uudet muistijäljet liitetään suurempiin kokonaisuuksiin
      - Oivalluksia
      - Unisykli päättyy
      - Päivällä opitut taidot painuvat taitomuistiin
      - Suurin osa unista
        
        Tapahtumarikkaita ja tarinallisia
  - - - Toistuvat yön aikana useaan kertaan
        
        Hieman erilaisa joka kerta
      - Tulisi toistua noin 4–6 kertaa yössä
      - Kestää noin 90 min
- - - - Toiselta nimeltä sirkadiaanirytmi
      - Perustuu aivoissa sijaitsevan keskuskellon toimintaan
        
        Koko kehon sisäinen tahdistin
        
        Perintötekijöiden takia ihmiset ovat aamuvirkkuja, iltavirkkuja tai jotakin näiden kahden ääripään väliltä
      - Vaikuttajat
        
        Tietoisuus ajasta
        
        Säännölliset ruokailuajat
        
        Säännölliset heräämisajat
        
        Säännölliset nukkumaanmenoajat
        
        Valon määrän vaihtelu
        
        Valon vähentyessä käpyrauhanen alkaa tuottaa melatoniinihormonia
        
        Kehon lämpötila laskee ja ihminen tulee uneliaaksi
    - - Toiselta mnimeltä unipaine
- - - - Unettomuus
      - Uni-valverytmin häiriöt