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Libro: altruismo Matthieu Ricard, un científico que se hizo monje -…

- - - - Entiende que. al mirar dentro tuya, vas a descubrir que en general persigues la felicidad y huyes del sufrimiento, y esto lo puedes expandir a todo el mundo
        
        El libro supone que al comprender esto profundamente, y suponiendo que tienes un circuito emocional sano, la empatía y el altruísmo emergen naturalmente
        
        Al experimentar esta emoción, la reacción natural es un incremento en tus tendencias de acción altruistas para liberar a los otros de su sufrimiento y ayudarles a perseguir la felicidad. La persona que se dedica a ello enteramente se llama Bodhisattva
        
        ¿Cómo?
        
        Según el budismo, la verdadera causa del sufrimiento es la ignorancia, o en mis términos, una falta de visión de contexto como consecuencia de una comprensión insuficiente de la realidad.
- - - - El instituto Mind and Life Institute descubrió que una sesión de meditación de 30m al día mejora el foco, el sistema inmune y cambia tu actividad cerebral.
        
        Los efectos desagradables del dolor físico pueden ser mitigados tras 4 días de sesiones de meditación diarias de 20 minutos (57% menos desagradable y 40% menos intenso).
        
        Hay una meditación para cultivar la mentalidad de amor, la meditación metta.
        
        ¿Cómo funciona?
        
        Te relajas y empiezas a generar pensamientos de cuidado, comprensión, deseos positivos y interés hacia ti mismo, y tras hacerlo durante un tiempo, extiendes esto progresivamente hacia tus seres cercanos, luego hacia tus seres menos cercanos, la gente de tu pueblo, tu país, el planeta y por último, todo el universo.
- - - - El autor teoriza que esto se debe al sistema laissez-faire económico que se basa en la idea de que la economía se fortalece en base a fomentar la desigualdad y la competitividad, lo cual daña a todo el mundo.