Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Murrosikä - Coggle Diagram
Murrosikä
Sydän on rakkauden ja ihastumisen symboli :
Murros iässä koetaan tosi usein ihastumisen tunteita
Tykkään susta
Hengitys tihenee ja sydän hakkaa
Kun näät ihastuksen se voi aiheuttaa fysiologisia tunteita
Vähitellen tunteet helpottuvat ja tuntuvat hallittavilta
Tunne voi tuntua kuristukselta tai vatsanpohjassa
Ihastuminen voi tapahtua myös tosi myöhemmin
Yleensä kaveri suhteet tihenet murrosiässä
Ystävyyteen kuuluu
Luottavuus
rehellisyys
arvostus
Nämä ovat tärkeitä asioita ystävyydessä
Seurusteluun kuuluu erillaisia tunteita kuin ystävyyteen
Ensin seurustelu voi olla vain ihastumisen tunteita
Seurustelussa vietetään paljon aikaa yhdessä
Tehdään yhteisiä asioita
Ja jaetaan samanlaisia tunteita toisilleen
Iho
Iho alkaa rasvoitua
Iho peittää koko kehon
Iho muodostuu kahdesta eri osasta
ulompi kerros on orvaskeski
Pitäisi käydä enemmän suihkussa
Iho pysyy puhtaan
Ihoa on joka puolella kehoa
Iholla on kolme kerrosta
Ensimmäinen kerros on orvaskesi
Toinen kerros on Verinahaksi
Kolmas on ihonalaiskerros
Kun tulee murros ikä niin mitä iholle käy
Ihon saattaa ruveta kasvamaan finnejä
Ihoa pitäisi ruveta rasvaamaan ja hoitamaan
Että se se ei repeä/rikkoudu
Kasvuun tarvitaan ravintoa
Murrosikäinen tarvisee ravintoa kehon kasvuun
Murrosikäinen tarvitsee enemmän ravintoa kuin aikuinen
Täytyy olla terveellinen ruokavalio
Näläntunne
Kertoo kuika nälkä sinulla on
Säännöllinen ruokarytmi ja terveellinen ruokavalio
Auttavat selviytymään murrosiän vaikeuksista
Kannattaa kuunnella itseään ravinnon suhteen
Energia
Ruuassa olevat aineet
Rasvqa
Hiilihydraatti
Protein
Sisältävät energiaa
Ruuasta saatua energiaa tarvitseen liikkumiseen sekä ajatteluun
kasvupyrähdys
kasvaa paljon lyhyessä ajassa
Nopea kasvu vaikuttaa myös liikuntaan
pitkiksi venähtäneitä raajoja on vaikea hallita
ihan kaikki liikkuminen lasketaan liikunnaksi
lapsen pittää liikkua 1-2h päivässä
vähintään puolet pitäisi olla ripeää liikuntaa
luut, lihakset ja nivelet
Voi vahvistaa liikkumalla ja urheilemalla
Vapautta ja vastuuta
Murrosikäiset haluavat tehdä asioita ilman vanhempia
Vanhemmillakin kasvaa luotta lapsia kohtaan
Yksin kunkeminen ja itsestä huolehtiminen
Lisäävät itsekseen olon rohkeutta/taitoa
Kaverien merkitys lisääntyy
Ei kannata osallistua kaikkiin ehdotuksiin/houkutuksiin
Eli omaa järkeä on hyvä ḱäyttää
Tilanteet mihin nuoret voivat joutua
Nuorelle voidaan tulla tarjoamaan huumaus aineita
Nuuskaa
Tupakkaa
Tupakka ei tee kenestäkään aikuisempaa ja kovempaa ihmistä
Tupakasta tulee keuhkoihin haitallisia aineita jotka saastuttaa keuhkoja
Nuoret on kuitenkin viisastunut, koska nuorien tupakan kokeilun ja poltto on vähentynyt.
Sähkötupakkaa
Huumeita
Muutokset
voivat hämmentää
Olo voi tuntua epävarmalta
Murros ikä ei kestä koko elämää
Murros ikään liittyy että mietit kuka olet
Oman kehon ja mielen kehittymiseen tarvitsee aikaa tottumiseen
kannattaa olla ystävällinen itselleen
Kasvua ja vuoristorataa
Tunteet voi vaihdella nopeastikkin äärilaidasta toiseen
Joka voi tuntua hämmentävältä
Tunteet kokeminen tasoittuu
Murros iän jälkeen
Murros ikäinen elää tosi raskasta kasvun ja kehityksen aikaa
Täytyy pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista
Riittävä uni
Terve ravinto
Liikunta
Hygieeniasta huolehteminen
Auttaa kehoa ja mieltä selviämään ajasta
Nukkuminen
Syvän unen aikana keho muodostaa kasvu- hormoonia
Jos ei nuku tarpeeksi niin se vaikuttaa kehon kasvuun
Murrosikäisen pitäisi nukkua 8-10 h
Uni auttaa muistamaan vanhoja asioita
Minun kehoni
Jokaisella muutokset tulee omaan aikaan
Yleensä tytöillä alkaa murrosikä ennen poikia
Ei ole hyvä kiusata muita hänen kehon perusteella
Jokaisesta tulee kuitenkin omalla tavallaan hyvä
Muutokset voivat tuntua hämmentäviltä, oudoilta tai kiinnostavilta
kasvupyrähys
urheilu lajit vahvistaa lihaksia
kannattaa liikkua monipuolisestid
Koska se on hyvä lihasten kannalta
ei kannata reenata liian akkiä koko ajan
karvat
karvoja kasvaa
Jaloissa
Sukupuolielimen alueella
käsissä
kainaloissa
Joskus rinnassa