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TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN, image, ¡NO OLVIDAR!, image, image, image, image,…

- - - - El diafragma respiratorio se inserta por delante a nivel del esternón, sigue hacia atrás por el contorno de las costillas y se sujeta también en las vértebras lumbares, por lo que para respirar mejor nos recomienda es estirar toda la espalda, no solo la parte media y alta
- - - - ¿De cúales?
        
        tiene influencia sobre varias partes de nuestra anatomía pues todo está interconectado
        
        Su movimiento se refleja además de en el tórax, en otras zonas superiores como la cabeza.
        
        Cuello y hombros, e inferiores como todos los órganos abdominales y la pelvis.
- - - - La inhalación aumenta la energía, instintivamente es lo primero que hacemos antes de un esfuerzo, y la exhalación
        relaja, prepara para el descanso
        
        Cuando queremos controlar la ira, lo que necesitamos es exhalar
        fuertemente, soltar toda la presión, no aumentarla.
- - - - 2 FASE
        
        Aumenta un poco el ritmo, la inhalación y exhalación se hará en 4 fases, puede durar 10 min
      - 3 FASE
        
        Se va bajando el ritmo,cada inhalación y exhalación va bajando a 4 pasos, se lleva a cabo de 1 a 2
      - 1 FASE
        
        Caminar en un ritmo cómodo,haz que cada inhalación e exhalación duren cuatro pasos,puede durar 3 min.