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運動講座_20200820, 架構 (方法計劃假設/分析判斷, 結果討論表達/分享/回饋, 條件, 心態, 問題, 需求, 目標/夢想,…
運動講座_20200820
架構
方法計劃假設/分析判斷
運動與免疫相關性
運動中低強度增強T細胞
運動高強度反而抑制免疫T細胞
無氧運動會吃肌纖維
只有有氧運動才能代謝體內脂肪
熱身伸展每次10~15秒
運動後放鬆25秒
結果討論表達/分享/回饋
打籃球會削減肌肉
減少澱粉可以瘦身
條件
Who
心態
問題
需求
目標/夢想
檢驗回饋/評量
自律執行
環境背景
感覺熱情/想像力/信念
刺激/興趣/渴望
自我探索/自省啟發
克服恐懼
不斷精進
習慣/持續/管理/堅持