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CAPTURA-ITEM - Coggle Diagram
Minerales
Níquel
brocolis
espárragos
almendras
tomate
avellanas
zanahoria
nueces
alcachofa
chocolate
cebolla
lechuga
papas
apio
Cobre
espárrago
maca
higado
riñones
mariscos
almendras
pecanas
pasas
tomate
champiñones
lentejas
ciruela
garbanzos
frejoles
Manganeso
guanábana
espinaca
quinoa
camu-camu
kiwicha
piña
maca
soja
espárrago
brocoli
garbanzos
semillas de chía
nueces
lechuga
canela
jengibre
beterraga
Cobalto
almejas
pescados azules
riñones
huevos
leche y derivados
levadura
hígados
carnes rojas
Zinc
chocolate negro
semillas de calabaza
carne de cerdo y res
maní
cereales integrales
pescado
mariscos
huevos
maca
lácteos
espárrago
algarrobo
Selenio
nueces
castañas
pescado
mariscos
carnes rojas
huevos
algarrobo
pollo
higado
atún
ajo
champiñones
levadura de cerveza
harina de trigo
Hierro
beterraga
carne de res y de cordero
lenteja
corazón
higos secos
riñones
avena
higado
alfalfa
pescado
ostras
tomate
ciruela
manzana
Vitaminas
Vitamina B6
carne de res
hígado
cerdo
cordero
mariscos
leche y derivados
yema de huevo
plátano
nueces
papas asadas
maní
zanahoria cocida
lentejas
espinaca cruda
sandía
choclo
arróz
uvas
Vitamina A
higado
leche
zanahoria
lechuga
camote
mango
calabaza
col rizada
melón
frijoles
alverjas
papaya
Vitamina D
hígado
leche y sus derivados
mariscos
carnes
pescado de mar
champiñones
yema de huevo
Vitamina E
almendras
maní y semillas
nueces
palta
margarina
espinaca
aceites vegetales
cereales
brócoli
Vitamina C
caqui
papaya
uvas
pimentones rojos y verdes
kiwi
tomates
fresa
brócoli
citricos
verduras de hojas verdes
Vitamina B12
pescado
choros
almejas
pollo
hígado de res
cordero
leche de almendras
yema de huevo
queso parmesano
Vitamina 9
melón
plátanos
frejoles secos
habas
verduras de hojas verdes y oscuras
hígado
carnes
riñones
cereales
leche
huevo
