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vitaminas - Coggle Diagram

- - - - chamada de retinol: atua na manutenção de tecidos e sintese de pigmentos da retina
      - a falta gera pele escamosa e seca e problemas de visão como a cegueira noturna
      - encontrada em vegetais verdes e amarelos, frutas amarelas e alaranjadas, figado leite e derivados
    - - chamada de calcificol atua : absorção de calcio e fosforo no intestino, sistema imunitario, prevenção a diabetes tipo 2, e formação de varios hormonios
      - falta dessa vitamina gera riquitina
      - produzidas na pele sob a ação de raios solares e no figado e encontrado em ovos, vegetais ricos em oleos e peixes de agua fria
    - - chamada de filoquinona : atua na coagulação sanguinea
      - a falta dessa vitamina gera ausencia de coagulos e hemorragia
      - encontradas em vegetais e chas e tambem sendo produzidas por bacterias intestinais
  - - - são as vitaminas
        
        B1
        
        B2
        
        B3
        
        B5
        
        B6
        
        B6 tambem chamada de piridoxina: atua no metabolismo de proteinas, metabolismo de hemoglobina, e no sistema nervoso central
        
        a falta dessa vitamina seria: anemia, convulsões e contrações musculares involuntarias
        
        fontes de vitamina B6: carnes, verduras, cereais, leite, figado e peixe
        
        B8
        
        B9
        
        tambem chamada de acido folico : atua na formação do tubo neural que origina o sistema nervoso
        
        a falta dessa vitamina gera : anemia e má formação do feto
        
        é encontrada em vegetais verdes, laranja, nozes e tambem sintetizado por bacterias intestinais
        
        B12
        
        C
        
        tambem chada de acido ascorbico: sintese de colageno, e fator antioxidante
        
        a falta dessa vitamina gera: escorbuto
        
        encontrada em frutas citricas, verduras e legumes