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body building, Inbody - Coggle Diagram
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Inbody
運動
運動期間, 體內的水分會集中在運動的部位, 以輸送養分並移除體內廢物, 這會導致運動後的阻抗以及體脂下降
也因為體溫增加的關係, 又會降低阻抗, 也導致體脂率的下降
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經期
月經期間的黃體期, 體內會累積水分(孕酮增加), 而導致體脂率的下降
理論上體脂率是下降沒錯, 但因為在這個階段, 女性會特別想吃高糖高鹽的食物, 反而容易累積體脂, 增加體脂率
如果想要準確的數據, 建議在濾泡期(月經循環的前14天)測量最好
體溫
較高溫的環境時, 肌膚的溫度就會增加, 進而降低體脂率
體溫越低就表示人體電阻的增加, 亦即有較低的無脂肪質量(白話來說, 就是有較低的肌肉量, 與較高的體脂肪)
進食
進食會讓體內的阻抗增加, 有項研究顯示, 依據測量前單次的進食量, 男性與女性的體脂率進食後至多可增加8.8%與9.9%
另外像是排泄物, 衣物等雖然不會影響到體內的阻抗, 但因為電流沒辦法通過的關係, 儀器會把這些視為脂肪量
泡澡
洗澡或是泡澡都會增進血液循環, 並降低體內的阻抗, 所以會導致體脂率的下降
體重
體重是會影響體內總水分的一個主因, 如果想要獲得準確的InBody成績, 一般建議衣物越少越好, 確保在此前沒有進食並上完廁所後再測為佳
透過生物電阻抗分析法(BIA), 也就是透由身體通過微量的電流, 取得電阻指數來算出體內總水含量