Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Метод СЭП ВД - Coggle Diagram

- - - - %ttt=📌 Не секрет, что для того, чтобы чем-то управлять, надо это осознавать.
        📌 Важно понимать, что управлять, не значит подавлять, а значит выбирать.
        📣 От того Как мы себя чувствуем, зависит то, Что мы предпринимаем.
      - %rtrt=Техника управления эмоциями состоит из нескольких вопросов, о которых я сейчас расскажу.
        Если у вас есть ситуация, в которой вы бы хотели справиться с эмоциями, то смело нажимайте кнопку "👍🏻 Готов попрактиковаться".
        Если такой ситуации сейчас нет, то выбирайте вариант "📖 Ознакомится с техникой"
        
        ...%rtrt
        
        //👍🏻 Готов попрактиковаться
        
        log
        
        %ttt
        
        %tt=Первый вопрос о ситуации.
        Опишите в одном сообщении, что происходит?
        
        %%situation
        
        1 more item...
        
        ...%tt
        
        //В меню
        
        end
        
        //📖 Ознакомиться с техникой
        
        %ttt
        
        %rtr=📌 Метод осознания и управления своими эмоциями СЭП – ВД заключается в честном ответе себе на следующие вопросы:
        С– Ситуация: Что происходит?
        Э – Эмоция: Что я чувствую?
        П – Причина: Что запустило эмоции? Что я хотел в этой ситуации? Какова моя потребность?
        В – Выбор: Сколько еще я хочу находиться в этих эмоциях? Во что обходится мне такое поведение? Что я хочу чувствовать, чтобы получить то, что хотел? Как я могу это обеспечить? Что и кто мне может помочь?
        Д – Действие: Что я могу сделать для того, чтобы получить то, что хотел?
        Начните действовать! 🚀
        
        //Спасибо!
        
        %sepT=1
        
        1 more item...
        
        ...%rtr
        
        //👍🏻 Готов попрактиковаться #