Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

หลักการวางแผนดูแลสุขภาพ - Coggle Diagram

- - - - ร่างกายมีความเสื่อมถอยลงควรได้รับสารอาหารครบ5หมู่และมีการควบคุม อาหารในแต่ละมื้อให้ย่อยง่าย ปริมาณพอเหมาะ เน้นการนำสารอาหารมาซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ มากกว่าการนำ พลังงานไปใช้เพียงอย่างเดียว
    - - ร่างกายหยุดการเจริญเติบโต แต่ยังต้องการพลังงานและโปรตีนเพื่อช่วย
        ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและนำ พลังงานไปใช้ในการทำ งานประกอบอาชีพ และการดำ เนินชีวิต
    - - ควรได้รับนมมารดาเพียงอย่างเดียวจนถึงอายุ6 เดือน
    - - ต้องการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายซึ่งกำลังเกิด
        การเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการในทุกๆด้านสารอาหารต้องครบ5หมู่
    - - มีร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เป็นช่วงท้ายที่ร่างกายจะเจริญเติบโต
        ร่างกายต้องการพลังงานและโปรตีนจำนวนมากซึ่งวัยรุ่นชายต้องการพลังงานมากกว่าวัยรุ่นหญิงเล็กน้อย
- - - - ปัจจุบันอาหาร การกิน มีสารพิษปนเปื้อนมากมาย เช่น ขนมผสมสีย้อมผ้า ปลาเค็มฉีดดีดีที ปลาสด แช่สารฟอร์มาลีน ผักมีสารพิษ สิ่งเหล่านี้ เข้าไปสะสมในร่างกายจนถึงระยะหนึ่งเมื่อ สะสมมากขึ้นจะทำไห้ร่างกายเกิดอาการผิดปกติ โรคภัยไข้เจ็บจะเบียดเบียนทำให้ผู้บริโภคเกิดความไม่ปลอดภัย
    - - การใช้ชีวิตอยู่ในบ้านก็อาจเกิดอุบัติเหตุได้เหมือนกัน
    - - โดยพาหนะทั้งที่เป็นรถยนต์รถจักรยานยนต์ รถไฟ เรือ เครื่องบิน เป็นต้น ยิ่งมีการสัญจรเดินทางมากอุบัติเหตุก็มีมากขึ้นเป็นเงาตามตัว
    - - ในปัจจุบันมีมลพิษมากมากทำให้สิ่งแวดล้อมแย่ลง ดังนั้น คนที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีขยะส่งกลิ่นเหม็น น้ำเน่า อากาศเป็นพิษ มีพวกมิจฉาชีพมากสารเสพติดแพร่ระบาดมาก ใกล้โรงอุตสาหกรรมสิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดอันตารายต่อสุขภาพและชีวิตมากพอสมควร
    - - คือการใช้สิ่งของเครื่องใช้ต่างๆปัจจุบันมีเครื่องอุปโภคที่แฝงไว้ด้วยพิษภัย หลายอย่าง เช่น เครื่องสำอาง เตาแก๊ส เครื่องใช่ไฟฟ้า เป็นต้น ซึ่งถ้าไม่รู้จักเลือกใช้หรือใช้ไม่ถูกต้องก็เป็นอันตรายได้เหมือนกัน
    - - เป็นการปฏิบัติตนที่มีผลต่อสุขภาพ หากปฏิบัติตนไม้เหมาะสมจะทำ ให้สุขภาพเสื่อมลง เช่น การไม่ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การใช้สารเสพติดการสำส่อนทางเพศ การพักผ่อนไม่เพียงพอ การไม่ระวังโรคติดต่อ เป็นต้น
- - - - การออกกำลังกายในช่วงวัยนี้จะทำ ให้ร่างกายมีการพัฒนาและสร้าง กล้ามเนื้อ จึงควรฝึกเล่นกีฬาให้หลากหลายชนิดไปพร้อม ๆ กัน กีฬาที่เล่นควรเป็นกีฬาที่ช่วยสร้าง ความแข็งแรงความเร็วความอดทนความคล่องตัว
    - - ควรเลือกการออกกำลังกายง่ายๆสร้างเสริมระบบหายใจและระบบไหลเวียน โลหิตฝึกการทรงตัวเพื่อประโยชน์ต่อการดำ เนินชีวิตเช่นการเดินการรำ ไท้เก๊กการว่ายนํ้า
    - - การออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้หลายรูปแบบ ให้เหมาะสมกับการ ดำ เนินชีวิตของแต่ละคนเพราะร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่แล้ว