Um dos princípios que orientam a prescrição de exercícios,
e que tem sido uma das bases do uso do exercício resistido para melhorar o desempenho muscular, é o princípio da sobrecarga.Explicando de forma simplificada, para que o desempenho muscular melhore, é preciso aplicar uma carga que exceda a capa-cidade metabólica do músculo; ou seja, o músculo precisa ser desafiado a trabalhar em um nível mais alto do que está acostumado.
Se a demanda permanecer constante de-pois de o músculo ter se adaptado, o nível de desempenho muscular pode ser mantido, porém, não será aumentado.